夏季五行屬火，與人體五臟中的心相對應。立夏后要順應天時的變化，重點學會養心。

夏季人體陽氣浮越於表，腠理開泄，抵抗力減退。室外烈日炎炎，室內涼風陣陣，切忌汗后當風、穿著濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。因為出汗后腠理疏鬆，毛孔舒張，風寒濕之邪易乘虛而入，傷害人體陽氣，滯留肌膚而出現頭痛、身痛、肌膚酸楚麻木、關節痛等症狀。老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差，更應注意及時增減衣物。因此，進空調房要及時添加衣服，汗濕衣服后要馬上擦干，並換上干爽的衣物。

夏季要以養心為重，不可過度出汗。運動強度要適宜，不宜過於劇烈，以防耗傷太過而泄汗傷陽。可以選擇太極拳、八段錦、慢跑或游泳等方式，運動后要適當飲用溫水，以補充體液。室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即將落下的時候為宜。當然，也可以選擇在溫度適宜的室內進行鍛煉。

夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清熱、解暑、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物。但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群不宜常吃。

很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等症狀。春夏養陽，寒涼之物均應慎食。從冰箱裡取出來的食物，應在常溫下放一會兒再吃，一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品，如山藥、扁豆、陳皮、玉米須、茯苓等。

立夏之后，晝長夜短。此時要順應陽盛陰虛的變化，晚睡早起，以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保証飽滿的精神狀態以及充足的體力。

《人民日報》（ 2022年05月20日 第 19 版）

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