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@西安人 加长版“三伏天”上线 请收下这份养生指南!

2021年07月13日09:20 | 来源:西部网
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原标题:@西安人 加长版“三伏天”上线 请收下这份养生指南!

西部网讯(记者 马晴茹 实习生 郭佳欣)7月11日是入伏第一天,西安进入到一年中最热的时段——三伏天。西部网·陕西头条记者获悉,今年的三伏天将持续40天,从7月11日开始至8月19日,可谓是“超长待机”。高温下吃什么、怎么做才能有效防暑降温?记者采访了陕西省中医药大学第二附属医院呼吸科副主任、主任医师李天浩。

夏季适合吃这些:苦瓜、羊肉汤、绿豆稀饭

伏天一碗羊肉汤,不用医生开药方。在三伏天喝羊肉汤是很多地方的传统习惯,那是不是人人都适宜呢?李天浩告诉记者,羊肉具有补湿驱寒、温补气血、开胃健身的作用,每周吃2-3次羊肉可以增加消化酶的分泌,从而达到保护胃的效果,因此更适用于身体虚寒的人。

“一般来说,阳虚的人体质畏冷,如果想在冬天来临时不那么怕冷,可以在夏季吃羊肉。”李天浩说,但对于阴虚体质的人来说,本身就容易燥热,如果再吃羊肉汤,可能会加重阴虚的症状,因此不建议过多食用。

而在夏季,绿豆稀饭是许多家庭餐桌上的首选。李天浩说,绿豆可以有效地排除人体内的毒素,有解毒保健的功效,是公认的“解毒好物”。而三伏天持续高温,人体内的汗水容易被无感蒸发,因此,喝绿豆汤可以补充人体所需的水分,达到解暑解毒的效果。

“苦果治苦夏”。李天浩说,除此之外,还可以吃苦瓜。苦瓜不仅清热泻火,它的苦味也能刺激人体唾液和胃液的分泌,从而起到增加食欲的效果,也是非常适合夏季食用的食物,但由于苦瓜性寒,因此胃寒、体质偏寒的人最好不要吃。

高温天要注意:避免高温出门 及时补充水分

由于夏季细菌滋生较快,再加上持续高温,因此中暑、腹泻的患者明显增多。在此,李天浩也提醒广大市民,入伏后出门应避开正午高温时段,避免高温作业,尤其是温度最高的12点—15点最好待在室内。

同时,调整好心态,保持充分的休息和睡眠,良好的休息才能让体内的免疫系统达到稳定的状态;勤洗温水澡,避免冲冷水,冲冷水澡会使毛孔迅速闭合,影响散热,对机体也容易造成损伤。

此外,还需做好防暑防晒措施、及时补充水分,建议多喝温开水,并且适当地少放一点盐,即使不渴也应有意识地补充水分。正确使用空调风扇,温度不要设置过低,27—28°C较为合理。

李天浩说,“不能一下子就钻进空调房子里,更不能对着空调直吹,要让身体有一个降温的过程;而且空调、风扇若使用不当,会造成嗓子发炎、咳嗽,严重者会产生肺炎、面瘫风险。”

(责编:左瑞、邓楠)

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