春季的天氣由寒轉暖，自然界的陽氣開始升發，人體內的陽氣也開始升發，此時應特別注意養護好體內的陽氣。晒太陽是補充陽氣最直接有效的方式之一。

中醫認為，春夏養陽，秋冬養陰。晒太陽不僅可以溫煦體內的陽氣、強健骨骼，還可以提升免疫力。

頭為“諸陽之首”，是全身陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中，是百脈匯聚之處。晒太陽時，一定要讓陽光晒過頭頂，最好能晒到正午的陽光。在11點到13點之間，到室外讓陽光洒滿頭頂，通暢百脈，調補陽氣。

民間有句俗語：“養背就是養全身。”中醫認為，背為陽，腹為陰。背部分布的基本都是人體的陽經，避風晒背能暖背通陽，疏通背部經絡，對心肺大有裨益，可起到補充人體陽氣的作用。如果背部受冷，則風寒之邪極易通過背部經絡入侵，傷及陽氣而致病，年老體弱或久病虛損之人易舊病復發，並加重病情。因此，可以選擇在10點至15點之間晒背。初春天氣比較涼，晒背時一定要避風，做好防寒保暖。晒背的時間可長可短，一般每次半小時即可。

人體的臟腑功能靠陽氣來支撐，平日空閑的時候，適當多晒晒太陽，使陽氣充盈，抵抗疾病的能力自然就會提高。

《人民日報》（ 2022年02月25日 第 19 版）

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