省射擊隊開展冬訓，隊員每周訓練6天，每天訓練時間不少於6個小時（12月14日攝）。 本報見習記者 肖陽熠攝

　　保持平穩，調整呼吸。

　　舉槍、瞄准、射擊……

　　12月11日，在省射擊射箭運動管理中心，記者看到省射擊隊隊員正在緊張有序地進行冬訓。伴隨著射擊訓練場裡的音樂聲，隊員們排除一切干擾，一槍一槍正中靶位。

　　補短板、強弱項

　　陝西射擊迎接新挑戰

　　2022年是十五運會周期的開局之年。12月7日，省射擊射箭運動管理中心召開冬訓動員大會，安排部署今年的冬訓工作，明確抓好作風建設、日常考核、后備人才等5項重點工作。全體人員將壓力化為動力，補短板、強弱項，迎接十五運會的新挑戰。

　　省射擊射箭運動管理中心先后培養出20多名優秀運動員，在國內外大賽中100余人次獲得冠軍，為國家培養輸送了大量射擊射箭項目后備人才，確保了射擊射箭項目作為陝西競技體育傳統優勢項目的地位。

　　截至12月初，省射擊射箭運動管理中心共派出運動員143人次、教練員31人次，參加了世錦賽、全國冠軍賽、錦標賽、青少年錦標賽等國際國內大賽，在國際比賽中獲得1個第4名至第8名，在全國比賽中獲得3金2銀1銅、16個第4名至第8名。

　　今年10月，我省運動員劉宇坤在射擊世界錦標賽男子50米步槍三種姿勢比賽中獲得第5名，為中國隊拿到該項目的巴黎奧運會席位。他還獲得全國射擊冠軍賽男子50米三種姿勢個人冠軍。在全國射箭室外錦標賽中，我省運動員馬毅靜、茹清寧、翟悅君獲得女子射箭團體冠軍。劉宇坤直言，自己能夠為中國隊拿到巴黎奧運會參賽席位非常開心，這是對自己日常訓練的一次檢閱，“希望利用今年冬訓的機會，讓成績能夠有所提升，回到國家隊時能夠有穩定的發揮，全力沖擊奧運會資格。”

　　在十四運會男子飛碟項目中獲得銅牌的我省運動員萬安濤目前正在國家隊進行備戰。此次冬訓，萬安濤為自己制定了詳細的訓練計劃。他說：“結合自身狀態水平，希望能夠在明年初的國家隊選拔賽中繼續躋身其中，爭取參加巴黎奧運會席位賽的資格。還有一個目標是希望自己能夠在明年冠軍賽、錦標賽等大賽上取得好成績，拿到更多積分，爭取一個參加杭州亞運會的機會。這些目標的制定，都時刻提醒著我要利用好今年冬訓，讓自己在保持穩定成績的同時有所突破。”

　　以賽代練

　　堅持每周訓練6天

　　進入巴黎奧運會周期，國際射擊聯合會對射擊比賽規則進行了多次修改，這對運動員的技術、心理、體能都提出了更高要求。中國射擊隊一直緊跟規則變化，不斷調整並加強針對性訓練。根據10米氣步槍、氣手槍半決賽最新規則，8名選手分為兩組，每人5發單發射擊后比較得分，兩組得分最高的兩名運動員進入決賽。參加決賽的4名運動員從“零”開始，每人5發單發射擊比較分數，並淘汰一名選手，15發過后分數最高者獲勝。12月12日，省射擊射箭運動管理中心副主任郭文珺在接受採訪時表示，國際射聯不斷調整射擊運動規則，在一定程度上是對項目創新的一種推進。從比賽現場引入播放音樂，到現在更加刺激的賽制，對參賽運動員的心理考驗非常大。

　　今年冬訓，省射擊射箭運動管理中心目標就是在對標高水平、認清差距的同時，不斷提升隊員們的基礎實力和綜合競技水平。而要實現既定目標，冬訓地點的選擇顯得尤為關鍵。西安常寧生態體育訓練比賽基地擁有一流的射擊、射箭場館和訓練比賽硬件設施，該基地去年積累了豐富的十四運會辦賽經驗，為運動員參加冬訓提供了優質的硬件條件。

　　郭文珺介紹，今年冬訓工作共分為3個階段。12月5日至11日為准備階段，各訓練隊、教練員、領隊認真完成2022年競賽訓練總結和冬訓計劃。12月12日至2023年4月28日為具體實施階段，本階段運動員要打牢基本功，強化專項和體能素質，加強實戰性訓練，結合比賽需要，鞏固關鍵技術環節。在訓練中找准薄弱環節，提升運動員競技水平。2023年5月1日至5月5日為總結階段，省射擊射箭運動管理中心認真找出今年冬訓存在的問題，提出有針對性的改進方案。

　　根據冬訓計劃，各運動隊每月進行體能測試，每周訓練6天，每天訓練時間不少於6個小時，體能訓練不少於1小時30分。每周安排周二、周四19時至20時30分兩個夜訓。在此基礎上，各支隊伍以賽代練，嚴格按照比賽要求，完成1場至2場冬訓考核。明年1月，省射擊射箭運動管理中心將開展十五運會周期首次市（區）調訓。

　　合理改善飲食

　　舒緩運動員緊張感

　　在保証冬訓工作基礎上，省射擊射箭運動管理中心加大后勤保障工作力度。該中心副主任敖立志介紹：“中心為確保運動員、教練員干淨參賽，對興奮劑問題‘零容忍、零出現’，從工作細節上堵住反興奮劑管理的漏洞。后勤保障人員定點採購食品，按照反興奮劑條例進行留樣備查，抓好各項細節。”

　　射擊射箭運動對運動員的神經系統要求非常高，每打一槍都需要聚精會神、全神貫注。對此，省射擊射箭運動管理中心對運動員的飲食進行合理搭配。“一方面，運動員的飲食習慣存在南北差異，我們結合地域飲食習慣，多菜系、多種類、多口味，盡可能滿足運動員的飲食習慣。另一方面，中心食堂採購魚、蝦等海鮮產品，讓運動員攝入高蛋白食物，對緩解運動員神經系統緊張感有很大幫助。”敖立志說，今年冬訓，省射擊射箭運動管理中心還要開展夜訓，食堂在每周二、周四夜訓后為運動員加餐。

　　省射擊射箭運動管理中心主任高文輝表示：“今年冬訓整體工作以巴黎奧運會和十五運會備戰為導向，以組建十五運會周期參賽初步隊伍為核心，做好杭州亞運會選拔出線和2023年首場全國比賽參賽工作。訓練中，賽訓結合，模擬實戰強度，利用好省內轉場訓練、線上賽、隊內賽、中心考核等，創造條件鍛煉備戰隊伍。運動員、教練員要敢打敢拼、勇往直前，為十五運會周期打贏翻身仗奠定堅實基礎。”

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