所谓“伏天儿”，是指农历三伏天，即一年中最热的一段时间，也是中暑的高发时期。省疾控中心提醒大家：中暑病情可轻可重，千万不能轻视，要注意做好防护。

省疾控中心传染病预防控制所专家介绍，中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节功能出现障碍，产热大于散热，导致水电解质代谢紊乱及神经系统功能损害而出现的一系列症状，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。

中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑3种。先兆中暑的症状往往较轻，表现为大量出汗、四肢无力、头晕头痛、口渴、注意力不集中、眼花耳鸣、动作不协调，体温并不一定会升高。轻症中暑是先兆中暑症状的持续加重，体温通常会上升到38.5℃以上，并且会出现皮肤灼热、面色潮红或者脱水，严重时会有四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏细弱。重症中暑时，中暑者会出现热痉挛、热衰竭甚至是热射病，往往表现为严重的头晕头痛，强烈恶心、呕吐，甚至是抽搐和昏迷。

中暑了怎么办？省疾控中心传染病预防控制所专家表示，遇到中暑不要过于慌张，先掌握以下急救方法。一移：迅速脱离高温环境，将患者移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣裤，以利于呼吸和散热。二敷：头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。三饮：饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。四擦：因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。五降：当中暑者体温高达40℃以上，出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是热射病患者的救治，要遵循3个原则——快速、有效、持续降温；迅速补充液体时，要静脉补液；控制躁动和抽搐。同时，要拨打120，尽快把患者送到急诊科就诊。

在炎热的天气里，如何正确解开高温防暑的密码？专家提示，夏日出门记得要备好防晒用品，比如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒霜（SPF15或以上），并且准备充足的水和防暑药品。口渴意味着身体已经缺水，不能等到口渴再补水，最理想的情况是每天喝1.5升至2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物，并保证充足的睡眠。充足的睡眠尤为重要，可使大脑和身体各系统都得到放松。不要将孩子单独留在车内，因为即使天气凉爽或车窗留有缝隙，太阳照射仍会使车内温度迅速升高，婴幼儿和儿童没有自理能力，若被独自留在停放的车辆中，无人看管，发生中暑甚至死亡的风险非常大。注意观察自己及身边亲友的身体状况，如发现有中暑早期症状，应及时救治，以免病情加重，尤其是对心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者以及孤寡老年人群等，应加强看护。

此外，夏日离不开空调，如何健康吹空调？专家叮咛，从外面大汗淋漓地进屋，千万不要马上打开空调，以防寒邪入侵，因为此时全身皮肤的毛孔为了散热，正处于开放状态；在吹空调的时候，如果不选择摆风模式，最好将扇叶朝上，也就是将冷风向上方送，这样可加速空气循环，使室内环境温度快速下降；建议将空调温度控制在26℃，使室内外的温差保持在6℃至7℃，每开一到两个小时就要开窗通风，并在室内放置加湿器或一盆水，以增加室内空气湿度，同时，与正面面对空调相比，背部直对空调更容易着凉，且会对肾脏和腰肌产生影响。

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