歲月讓他們變老，健身讓他們變年輕

　　每次去健身房，陳金鐘都會在跑步機上跑20分鐘熱身。

　　曹安江正在用腹肌輪做熱身。

　　22.5公斤重的石鎖，70歲的陳清泉一口氣能舉十多下。

　　今年1月底，當鐘南山院士趕赴武漢指導抗疫工作時，幾幅他展示肌肉、打網球的圖片引得網友相繼轉發。最近，又一段鐘南山在家練習雙杠、引體向上的視頻刷爆網絡。這位著名的呼吸病學專家，早在1958年首屆全運會400米欄的比賽測試中以非運動員身份打破了當時的全國紀錄，且至今仍保持著健身的習慣。

　　不難想象，84歲的鐘南山院士現在還能奮戰在一線，支撐他的不僅是淵博的學識，更離不開強健的身體。“體育運動應該像吃飯、睡覺一樣，成為生活裡必需的組成部分。”他的理念激勵著成千上萬的老者走進體育鍛煉的行列，追求健康長壽。

　　完成14場馬拉鬆賽的健美大爺

　　9月20日零時，在省體育場東廣場進行的陝西省健美健身錦標賽依然進行著。最后一場比賽，男子健美元老組的隊員終於要上場了。

　　元老組隊員、81歲的陳金鐘在比賽中的亮相驚艷全場。隻見他在全場觀眾的注目下，淡定地活動了一下關節，做了十來個俯臥撐熱身，然后自信地走上台，向全場觀眾及評委做出漂亮的前展肱二頭肌系列動作。在比賽現場燈光、油彩的作用下，他身上的肌肉線條顯得更加清晰、流暢、硬朗。“真精神！”“這線條真漂亮！”人群中不時發出感嘆。

　　眼前的陳金鐘，除了一副假牙、白色的寸頭，你很難將他與“八十老翁”畫上等號。殊不知他不僅是健身房的常客，還完成了14場馬拉鬆賽的競技。

　　年輕時的陳金鐘，是一名不折不扣的跑者，每天上下班，別人坐車、騎車，而他靠跑。從最初每天跑3000米至5000米，再到現在的12公裡，他越跑越順，越跑越遠。近幾年為了增加強度，他每天跑步時還要負重7公斤的沙袋。陳金鐘的女兒是一名馬拉鬆愛好者。受女兒影響，他在精心准備一年后，參加了2012年廈門馬拉鬆，最終以6小時45分54秒的成績跑完全程。從此，馬拉鬆變成了陳金鐘唯一的追求。

　　由於身體素質欠佳，前幾次參賽的陳金鐘一直沒有獲得獎牌，這成了他的一塊心病。在與家人再三商量后，2015年女兒把他“托付”給了有著豐富馬拉鬆經驗的健身教練王賀。看著陳金鐘的體檢報告：輕度高血壓、腎上囊腫、膝關節骨刺，王賀表示問題不大，一定會讓老爺子達成心願。

　　每周，陳金鐘會到健身房鍛煉一到兩次增加體能。這個習慣，陳金鐘已堅持了5年。別看他年齡大，斜方肌杠鈴硬拉、寬握高位下拉、引體向上、跳箱……每個動作無論是數量還是質量他都做得一絲不苟，連年輕人都有些自愧不如。

　　長年的堅持鍛煉，讓老爺子一直保持著身心健康，同時也為他換來了數塊馬拉鬆賽獎牌。受疫情影響，今年陳金鐘無“馬”可跑，有些許遺憾，但他已經瞄准了明年的貴陽國際馬拉鬆，“順便帶老伴去黃果樹瀑布轉一圈。”陳金鐘告訴記者。

　　長安廣場上的最強老漢聯盟

　　每當夜幕降臨，在西安各大公園，隨著廣場音樂大媽們的舞起，健身器材區的老漢們也逐漸躁動起來。

　　說起健身生活，長安區的這群老漢可謂是狂野而剽悍，從未輸給任何年輕小伙。漫步機、平行梯、單雙杠……老漢們總是排著隊，一個接一個地上去熱身。

　　晚上8時一到，曹安江背著包准時出現在健身區，從包中掏出一個無線音箱，放起音樂。他吆喝兩聲，老漢們紛紛聚攏過來，一個接一個脫掉上衣，亮出結實的胸大肌、8塊腹肌，接過曹安江遞過來的臂力棒、腹肌輪，在草地上擺好他們自制的45斤重的石鎖……展示開始了。

　　今年50歲的曹安江是他們中最年輕的一個，也是他們的隊長。曹安江1991年就開始健身，2008年起，他和三四個長安區的健身愛好者相約在長安廣場鍛煉，幾乎風雨無阻。起初他們主要以俯臥撐等一些徒手訓練為主，配合啞鈴、臂力棒、單杠做一些器械訓練。在他的“以身作則”下，周圍的老漢漸漸被他吸引，跟著他練，一個個化身“精神小伙”，擁有了媲美健美先生的身材。現在，跟著曹安江一塊鍛煉的已經有近30人。

　　曹安江喊著拍子，60歲的梁茂發、65歲的周永成……老漢們並排做起俯臥撐，一組五六十個起步，一晚上僅俯臥撐至少就要做300個。周圍的觀眾還沒從剛才的節拍中回過神來，老漢們又做完了4組腹肌輪。曹安江扯著嗓子拍著手，將觀眾們的目光轉移到了一旁。他和隊友們或是在單杠上做著引體向上、大回環，或是在草地上將石鎖單手舉起、拋出、接住，又或是在雙杠上來幾組支撐擺動，下杠時接一個劈叉……一片叫好聲中，觀眾們恍然大悟，原來剛才的俯臥撐、腹肌輪不過是熱身項目而已。

　　緊接著，三四個人開始相互配合，秀起難度更高的蛤蟆功、人塔……一個接一個的高難度動作讓觀眾們大呼過癮，想學著練兩下的觀眾卻又感到韌帶發緊，跟不上節奏。不得不說，這是個比健身房都要可怕的地方。

　　為了讓更多的中老年人加入健身行列，並有一個交流平台，曹安江專門創建了一個名為“長安健身聯盟”的微信群，在老漢們的口口相傳下，現在群裡已經有70多人。每逢過節期間，大伙就會聚在一起交流新的健身招數，練幾組新的組合動作。

　　健身房並不只是年輕人的主場

　　今年55歲的毛誠恩算得上是西安最早走進健身房的一批人中的一員。從1995年起，毛誠恩就開始在健身房鍛煉。“那陣跑步機都還是新鮮玩意兒，也很少有人會想著買一台在家裡跑。”毛誠恩告訴記者。

　　起初，毛誠恩在健身房主要進行跑步、啞鈴等強度不高的有氧練習。后來由於家庭、工作的原因，他暫別了健身房，等再次回到這個熟悉的訓練場時，已是2014年。曾經的毛哥變成了毛叔。多年沒進健身房，看到橢圓機、劃船機……令人眼花繚亂的健身器械，令毛誠恩熱血沸騰，當年那股健身的興奮勁全回來了。

　　對於重返健身房的選擇，毛誠恩表示，首先是因為年齡的增大，身體素質不斷下降，健身已經刻不容緩。其次，在健身房能得到更加專業的指導，“我這個歲數，如果自己隨意增加強度，不小心受傷就得不償失了。”現在，健身已經佔據了他業余生活的一半時間。健身對他身體素質以及精神狀態的提升已立竿見影。“我還會繼續練下去，這裡可不只是你們年輕人的主場。”毛誠恩說。

　　“長安健身聯盟”裡，70歲的陳清泉曾是203廠的職工。年輕時，陳清泉也是健身房的常客。雖然70歲了，但從他的身材線條上能看出堅持多年鍛煉而造就出的健壯體格。跑步是他的最愛，一年四季，小區、公園裡都能看到他長跑的身影，並已堅持了40多年。

　　歲月隻會讓他們變老，但卻無法阻止他們變強，他們的健身故事還在繼續。健身的形式在變，但那顆熱愛生活，追逐健康的心始終不變。