讓“健康中國”強起來

專業健身教練的指導可以使健身更加高效、安全。

西安市雁塔區某訓練館內，小朋友們在教練的指導下練習乒乓球。

近年來，隨著老百姓對健康的需求越來越強烈，通過運動來保持健康成為很多人生活的“必需品”。

運動本是一件有益健康的事情，但我們也常常看到各種因運動受傷的新聞。比如，騎完動感單車竟排出“可樂尿”，舉重之后頭發大把大把地掉落，瑜伽把人練成了腰椎間盤突出……運動量和運動方式不正確帶來的“副作用”，可能會讓健身一不小心就變成傷身。

那麼，該如何提高人們的科學健身意識？怎樣掌握安全健身知識、通過全民健身實現全民健康？對此，記者近日進行了採訪。

三秦兒女“動”起來

隨著對健康的重視，很多人的休閑時光從“相約去吃飯”變成“一起出出汗，相約去鍛煉”。但是，不科學、不正確的健身方式不僅不會帶來健康，反而會令身體損傷。其實，想要通過健身收獲健康的身體，科學健身才是最重要的。

10月10日下午，記者在西安市雁塔區翱翔體育乒乓球訓練館內看到，不少小朋友正在專業老師的指導下學習接發球。在一旁“觀戰”的家長李楠告訴記者，自己為7歲的女兒報了乒乓球課，希望她能在課余時間多參與體育運動強健體魄，在專業教練的指導下打好“國球”，掌握一門本領。“這次疫情讓我身邊的很多家長朋友也改變了生活習慣和教育理念，不僅鼓勵孩子學習跆拳道、游泳等體育項目，自己也報了私教班更科學地鍛煉身體。”

46歲的魏濤最喜歡身背大背囊，穿著登山服，與驢友們行走於林間小道、深山峽谷來親近大自然。但隨著年紀漸長，他不得不改變自己的健身方式。“我原來每周都會參加徒步運動，回家后總感到膝蓋特別疼，聽了醫生的建議后，改為一個月去一次，還專門准備了護膝和登山杖。”

近年來，互聯網的快速發展，推動了運動健身領域的數字化、智能化轉型。Keep、咕咚、小米健康等運動健康類APP紛紛走進人們的生活，這些集運動、社交、健康管理、資訊等為一體的多功能平台，也讓不少人都在家開啟了“雲健身”。

25歲的榆林小伙楊尚坤曾經是健身房的常客，但現在的他更愛自己“宅家”運動。他告訴記者：“看上去表面上一團和氣的健身房，其實很多時候暗地裡在默默較勁。尤其是男生，誰也不服輸，經常互相攀比。而一個人跟著運動健身APP裡的直播課程反而更專注，能達到更好的鍛煉成果。”

“10月12日，打卡5公裡成功！”下班后的夜跑是市民趙林楠減壓的好辦法。每次跑步結束后，他都會在朋友圈發布APP統計的數據截圖。“這樣不僅能夠提高我的自律能力，還能幫助我更准確地掌握自己跑步的距離、用時、消耗熱量等數據。”目前，線下運動、線上分享、全民健身的運動社交新模式已然開啟。通過APP記錄管理運動健身習慣，成為整個社會生活的大趨勢。

科學健身要普及

本來想健身，結果卻傷了身。這是任何人都不願意看到的，也違背了全民健身的初衷。健身的本質是為了強健體質，那就更需要以正確的方式方法作為指導，通過科學健身成為健康的主人。

健身有質量，關鍵在方法。如今，人們會從書本、電視、運動健身APP等各種渠道獲取健身知識，這無疑降低了大眾健身的認知門檻。但是，一定要選擇專業、權威的人士或平台進行學習。

今年3月，省體育局發布的《全民科學健身100招》系列微視頻凝結了全省科學健身專家的智慧，圖文並茂，簡單易學，指導大家利用零碎的時間科學健身。近年來，我省依托“體育雲”和陝西省全民健身互聯網公共服務平台，利用“一網一號一端”，把健身人群、運動場館、健身設施、賽事活動、專家團隊、體質監測、運動康復、科學指導等資源融為一體，實現了健身休閑的科學化、智能化、掌上化。

值得注意的是，在參與健身時，越來越多的人選擇走進了健身房。隨著人們健康消費意識的增強，對私教服務的需求也日趨增加。

“在我們這裡，服務是第一位的。即使你不花錢請私教，也可以學到不少有用的健身知識，減低運動受傷的風險，更可以快速達到更好的健身效果。” 10月9日，談起科學健身知識的普及，西咸新區世紀大道上的力悅健身俱樂部投資人楊學斌滿懷信心地說。

楊學斌告訴記者，俱樂部每周一至周五晚上，都有免費的固定器械公開課，由一名專業健身教練向沒有基礎的會員普及每個器械的正確使用方法。除此之外，在健身房設有體測區，會員們能夠檢測出包括人體成分分析、肌肉脂肪分析等相關數據，隨后專業教練根據相關數據為會員安排一節指導課程，並為其擬定健身計劃。“不同於醫院的健康體檢，我們更側重於體能檢查，根據不同的體能制定不同的訓練計劃，最終達到健身目的。”記者注意到，在力悅健身俱樂部，每位私教在授課時，身邊都放置著一個黑色的小型拉杆箱，裡面備有速效救心丸、急救包、糖果等物品，以便在人們身體不適時能夠迅速開展急救。

同時，群眾身邊的科學健身指導者——社會體育指導員也發揮著重要作用。今年5月，陝西省社會體育指導員協會成立，1萬多名優秀社會體育指導員遍布城鄉的各個站點，免費為大眾提供科學健身服務。

全民健身在行動

體育運動是全民健身最直接的形式，折射的是一個民族的精氣神。

習近平總書記指出，全民健身是全體人民增強體魄、健康生活的基礎和保障，人民身體健康是全面建成小康社會的重要內涵，是每一個人成長和實現幸福生活的重要基礎。

“人民群眾對健康的重視，承載著對美好生活的向往和追求。”省社會科學院社會問題專家王曉勇表示，我省應該利用好籌辦第十四屆全國運動會的契機，培養三秦民眾的健身習慣，不斷滿足人民對健康生活的需求，為每個人的幸福、為民族的富強注入源源不斷的活力。

經過5年的努力，陝西在健身設施、組織服務、科學指導、體育賽事、健身活動、體育文化、場館開放、智慧平台8個“全運惠民”工程中取得令人矚目的成效。全民健身和全民健康深度融合，公共體育服務體系不斷完善，群眾運動觀與健康觀不斷增強，民眾健身熱情不斷被激發。

2021年第十四屆全國運動會將在陝西舉辦，全民健身在三秦大地掀起熱潮。無論白天還是夜晚，無論公園廣場還是運動場館，隨處可見健身的人群。目前，全省各類全民健身活動已競相展開，各市以“我要上全運”為主題的系列活動正在如火如荼進行……全民健身已經“動”起來，“健康中國”正在強起來。

記者手記

要運動 要健康

劉芊羽

“我身邊有好多人本來是想健身遠離醫院，結果反而運動不當進了醫院。”10月10日，在西安市長安區清涼山森林公園的健身器材區，正在和家人一起進行鍛煉的李志強告訴記者。

李志強今年54歲，曾經是一名軍人，多年來一直有健身的習慣。“6年前，我每周上班吃完午飯后，就和同事相約打2個小時的羽毛球，還經常在周末跟著別人練練網球、打打高爾夫球。突然有一天我走路覺得膝蓋疼得受不了，結果到醫院打了6針玻璃酸鈉才好。” 經過這次的教訓，李志強表示，現在自己在運動前都會充分熱身，還聘請了專業教練指導自己進行科學健身。

在採訪中記者欣喜地發現，不僅是李志強，隨著對科學健身的重視程度越來越高，對專業運動知識的需求越來越強——在健身房內，有不少年輕人都曾報過私教班進行系統學習﹔在公園廣場，中老年人跟著領隊逐步規范動作……

文明其精神，野蠻其體魄。健身是與健康同行的最重要的生活方式。2014年10月，我國將全民健身上升為國家戰略。如今，全民健身已不再局限於體育運動的范疇，而是“防病於未然”的前置健康關卡，是健康中國的重要環節。近年來，我省全民健身的硬件設施覆蓋越發廣泛，參與人數大幅增加，全民健身已然深入人心。

生命在於運動，但運動更應該注重方式方法，讓健身真正成為良醫，以健身強體魄、以健身連友誼、以健身謀幸福，通過全民健身，實現全民健康，共同邁向美好生活，繪就民族昌盛與國家富強的宏偉藍圖。