居家日 提升時（民生觀）

　　不方便出門，不妨轉換心態，積極做好心理建設去面對

　　在家雲辦公、過“無接觸”生活，日子稍長一些，有人有點兒待不住，總想出門遛遛——別！千萬別大意，還沒到放鬆的時候呢！

　　那麼，老縮在家裡，巴掌大的地方，有點煩了，怎麼辦？

　　換個角度想一想，其實可以積極應對，用這段時間改變固有習慣，修煉和提升自己。

　　平時我們總抱怨，無效社交減不下來，現在好了，公司遠程辦公，飯局聚會取消，徹底減下來了﹔平時我們老喊著，沒時間讀書、沒時間鍛煉、沒時間做喜歡做的事，現在不是有了嗎？利用這段時間，不妨做好三件事：

　　鍛煉身體，增強抵抗力。抵抗病毒，自身的免疫力非常重要。鍛煉，就是增強體質的好路子。一張瑜伽墊、一副啞鈴，就能滿足大部分健身動作需要﹔哪怕沒有器材，多走走、多動動，也不錯。行動起來，客廳也可以變成“健身房”，在家也可以日行萬步。同時也要注意飲食，別暴飲暴食，吃了睡，睡了吃。均衡飲食加上積極鍛煉，咱把抗病毒的“本錢”搞得厚厚的！

　　錘煉本領，提高專業素質。在家待著，時間充裕，不要虛度。有時候，心情的煩躁，跟時間安排上的混亂也有關系。東看看，西看看，不知道干個啥，就容易因為舉目茫然而激發負面情緒。有朋友介紹了她的做法：列個日程計劃表，早晨背單詞、上午學技能、下午“啃”一些學術書。每完成一件學習任務，都給自己一個小鼓勵﹔一天任務完成得都好，晚上就“獎勵”自己看看劇、聽聽音樂，放鬆一下。這樣，一天就不難過了，而且長本事。不妨借鑒這種做法，好好反思學習和工作中的問題，提升能力。

　　修煉內心，保持心靈健康。一方面，疫情的變化應該重視，有關防控的知識，比如怎麼洗手、如何用酒精消毒，應該細致地關注和了解，另一方面，還要加強心理建設，避免過度憂慮，別自己嚇自己。做好應該做的防疫措施，做好隔離，然后，相信前線的專家組，相信日夜奮戰的白衣“戰士”們。隻要有效隔斷傳染源，就一定能夠迎來抗疫的勝利，這不是大話，這是規律。

　　不方便出門，不妨轉換心態，積極做好心理建設去面對。沒有一個冬天不會過去！