長期手腳冰涼咋辦？

解惑專家：孫升雲

廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師

欄目統籌/廣州日報全媒體記者張宇

時下正值冬季，一些人時常發覺自己手腳冰涼，特別是晚上睡覺時，被窩怎麼都捂不熱，有的人甚至夏天時，手腳也時常處於冰涼狀態，這讓人很疑惑，究竟是不是身體出現問題呢？如何從生活方式或者飲食方式調理改善？廣東省名中醫、暨南大學附屬第一醫院主任醫師孫升雲教授介紹，正常來說，人體的四肢應該是暖和的，如果長期有手腳冰涼的情況，應考慮是否有心血管系統問題、下肢靜脈堵塞問題，還是陽氣不足的原因，如果是后者，通過積極的生活方式和飲食方式調理，能夠一定程度改善上述症狀。

孫升雲介紹，手足冰涼在不少人身上常見，出現這種情況，從中醫的角度來看，通常認為是陽氣不足引起的，多是因為患者缺乏運動、氣血不足、腎陽虛衰或者血瘀引起的。

“手腳冰涼對人體影響不太好，個人也會感覺不舒服，常覺得自己處於亞健康狀態。一般來說，正常人手腳是溫熱的，長期冰涼是不正常的。”專家介紹，引起手足冰涼的原因主要有陽氣不足或因身體虛弱，腎陽不足﹔或熱病發汗過度，陽氣外泄﹔或吐瀉過后，陽氣暴脫﹔或大出血后，氣隨血脫，出現手腳冰涼。此外，如果寒邪侵襲身體，寒為陰邪，體內陽氣被遏，也會引發手腳冰涼。對於時常有手腳冰涼而體質又比較弱的人群，可以從以下三種情況尋找原因：一是腎陽虛﹔二是氣血不足﹔三是淤血引起。

此外，孫升雲提醒，除了考慮陽氣不足情況外，也要考慮是否存在心腦血管或者血液循環方面的問題，“手腳冰涼的症狀也常見於四肢末端血液微循環功能不好引起，一般來說，血液從心臟輸出時溫度在37℃多左右，到達人體四周是溫暖的，如果血管內存在血管痙攣、堵塞等問題，血液無法順利到達四肢末端，那麼造成的反應就是四肢溫度偏冷。”

症狀出現與生活習慣相關

一般來說，手腳冰涼常見的人群有老年人、女性，此外一些年輕人也會出現，這主要與個人體質以及生活習慣息息相關。

老年人群體中，隨著年齡增長身體機能退化，老年人容易出現腎陽虛、氣血不足以及淤血等問題，如果有基礎疾病或者久病初愈，這類症狀會更為明顯﹔女性常見於氣血不足，一般月經過后容易出現手腳冰涼的現象。此外，對於缺乏運動以及沒有規范有效鍛煉的體虛的年輕人，也是手腳冰涼的常見群體。

孫升雲介紹，四肢本來運動較多，皮下脂肪少，更加容易散熱，出現手足易冰涼，部分年輕人在天氣寒冷情況下穿衣過少，著露踝裝等，長期受涼的生活習慣也會導致症狀出現。

提醒：溫補飲食有助改善

對於時常手腳冰涼的人群，孫升雲介紹，程度不嚴重的情況下可以從生活習慣和飲食方式進行調理。

生活上，可牢記“善喜動”口訣，善主要是指內心光明、充滿愛心，有助於提升陽氣﹔喜是指多保持正面樂觀的情緒，減少心理抑郁的狀態﹔動則強調多運動，根據個人具體情況和身體條件來定，跑步、散步、快走、游泳都可以。從飲食上也可注意多攝入溫補食物，如熬當歸羊肉湯，或者居家、辦公時泡一杯紅糖姜茶，以熱性食品，如紅糖、姜、紅棗等，泡茶飲用，有助於解決手足冰涼問題。

專家提醒，如果只是體質問題，可以通過以上調理的方式改善症狀，但是如果情況比較嚴重，或是出現單隻腳或者單隻手冰涼的情況，應警惕有可能是血栓性疾病引發，或者是下肢靜脈栓塞性疾病，這種情況應盡早看醫生確診，不宜拖延耽擱救治時機。

食方

當歸生姜羊肉湯

原料：羊肉500克，當歸15克，生姜20克，鹽、味精、胡椒等調味品各適量。

制法：將羊肉切成片，用開水稍微焯一下。將生姜切片。將焯好的羊肉片與生姜片、當歸一起入鍋加適量的清水燉煮，待羊肉煮熟后加入適量鹽、味精等調味品即成。

用法：每1周吃一次。

功效及適應征：具補腎益氣養血的功效，適合有腎陽虛虧、精血不足、月經不調等症狀的手足冰涼患者使用。