警惕三种心态引发失眠

　　广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员白恬）眼下，抗疫仍在继续，大部分人除了工作，闲暇时还是待在家中、减少外出。以前可能工作繁忙，睡觉时间不足，现在，不少人可支配的睡眠时间增多了，但却出现失眠的困扰。为何会这样？广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣分析说，主要原因在于存在不安全感。他特别提醒，警惕以下三种心态引发的失眠。

　　1.对抗性心态

　　当你感到悲观的同时，可能脑子里会有另一种声音，认为自己不应该这样不断地悲观和自责下去。这种内心的纠结，产生相互对抗的念头，夜里还左思右想，更容易睡不着。特别当事情不在自己所能掌控的范围之内时，想要去控制的强迫思维，以及无法控制的不安更容易导致失眠。

　　2.想清楚心态

　　有不少人遇到一个问题，一定要把它想清楚。

　　比如在疫情期间，一些人一定要把每天的数据搞清楚，一定要算清楚今天新增了多少病例，或者去操心其他和疫情相关的事情，这种“一定要把事情想明白”的心态会让人越想越兴奋，也易引起失眠。

　　3.不安悲观心态

　　有些人内心总忐忑不安，这种心态同样易激发兴奋与悲观。也有人看到不幸事情发生，自己会有一种丧失感和不安全感，越想越悲观，也可引起睡眠障碍。