专家支招谈“心事”：疫情期间胸闷、心慌，怎么办？

　　人民网上海3月15日电（董志雯）疫情期间，是不是有时会出现胸闷、心慌？除了考虑心脏疾病外，还应考虑心理应激的身体反应。如果你是一个不善于表达情绪的人，那这种身体反应会更严重。嘴巴上不说，身体很诚实，会用“不舒服”帮你说出来。那怎样才能分辨到底是器质性疾病，还是心理因素造成的功能性失调呢？

　　在今日举行的上海市新冠肺炎疫情防控新闻发布会上，上海中医药大学附属曙光医院主任医师崔松介提醒市民：下面五种情况，你符合得越多，越提示心脏功能性失调：当你发生胸闷心慌时，自测脉搏还是很整齐；往往在安静休息时发生，运动、劳累反而不发；同时伴有手麻、手抖，脸红、口干、出汗等症状；还会出现多种全身不适，比如头晕乏力、胃口不好、尿频尿急等；经常失眠、多梦。当然，最后的结论需要到医院检查后确认。

　　崔医生还给市民提供五个小技巧，来帮助大家一起度过难关。

　　第一是一杯热饮。当你心慌时，喝一点热的，可以压压惊。热饮会缓解焦虑，给自己安心的感觉。

　　第二是两手穴位。我们可以在左右手腕横纹上两寸的地方找到一个穴位——内关穴，平时早、中、晚各按摩一次，可以起到宁心安神的作用。

　　第三是三心二意。我们在做每一件事情时需要专注，但是一天不要只做一件事，要给自己设定几件事情，这样有利于我们转移注意力。

　　第四是四肢发达。后面常跟着另四个字：头脑简单。不要想作一句贬义的话，而是说当四肢处于运动状态时，头脑里的焦虑就会减轻。说到运动，最好能够“一张一弛”，运动和放松交替进行。比如最简单的，我们可以通过手的反复捏紧和松弛，即握拳和放松，让全身放松下来。

　　第五是捂个好觉。温暖的被窝可以给我们一些安全感，充足的睡眠可以让我们的心理承受能力提高。如果你能连着睡五个好觉，相信很多不适都会消失。