在家上网课 眼科教授推荐这套眼操

广州日报讯 （全媒体记者翁淑贤 通讯员方宁、张秋霞）三月起，中小学开始要在家里上网课了。孩子们的课业学习在逐渐回归正常，但是天天对着电子屏幕，视力会不会受影响？对此，广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授提醒，在家上网课，显示屏的选择也有讲究，最好不要直接用手机看，可以根据家庭条件，把手机与ipad、电脑、智能电视机等链接，把屏幕适当放大。至于眼睛与视屏的距离,要视屏幕大小而定。一般电脑大概距离眼睛两尺左右，以看清晰、舒服为度。

与在教室上课不同，戴眼镜的小朋友要不要戴着眼镜上网课？黄仲委认为也不能一概而论，一般近视300度左右的小朋友，用电脑上课看得清的话可以不戴眼镜，因为戴着眼镜在较近距离看屏幕容易导致视疲劳，可能促使近视度数增加，家长可以让孩子预先体会、确认一下距离和戴不戴眼镜的上课效果。

由于视屏闪烁光强，距离近，看久了容易引起眼干、眼疲劳。黄仲委建议，除了要安排好课间休息时间，让眼睛适当放松之外，家长可引导在家的孩子上午和下午各做一次眼保健操。他推荐下面这套简单易学的“三个三十”的护眼操，但一定要记得洗手后再做：

1. 睁闭眼：用力开眼闭眼30次;

2. 眺望：遥望尽量远处默数30次;

3. 拉耳廓：揉搓牵拉耳轮30次；

以上动作可重复做3~5轮。

除了眼睛要适当休息，黄仲委提醒，有条件的孩子还应该适当晒晒太阳，另外，莫以增加看电视或玩电子产品的时间来褒奖孩子。