吃香蕉加重便秘？便秘的缓解方法

大多数人都认为吃香蕉就可以有效的缓解便秘症状，可是殊不知吃错香蕉不仅不会缓解便秘，反而会使便秘的症状更加严重，这是为什么呢？既然如此，究竟要怎样做才能有效的缓解便秘症状呢？一起来了解了解吧。

吃香蕉加重便秘吗

香蕉这种水果富含纤维素，吃它的确具有润肠通便的效果，便秘的女人吃了以后能够得到有效的缓解，但是前提是要吃已经成熟的香蕉。如果香蕉没熟的话，吃了也起不到效果，反而会加重便秘问题。之所以出现这种问题，是因为没成熟的香蕉里面含有大量的鞣酸，这种成分被摄入人体之后，会导致肠道内本来就刚硬的粪便变得更加的缺水，致使大便更加的干燥。如此一来，粪便也就更不容易被排出去，从而造成便秘加重。

因此，想要通过吃香蕉缓解便秘的话，请务必要选对香蕉，也就是说要挑选成熟的香蕉食用，而不是利用其他物质催熟的香蕉。

接下来，教教大家如何正确缓解便秘吧。

缓解便秘的正确方法

早上定时排便。尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反馈；排便时应集中注意力，不要看报、看书来打发时间。张声生教授提醒，在排便时，便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便。

多吃蔬菜杂粮。多吃杂粮（燕麦、玉米）、蔬菜（芹菜、韭菜），以及润畅通便的食物（蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶）。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。

加强锻炼。有的人便秘完全是因为总是一动不动，缺乏锻炼。所以如果出现了便秘，一定要积极的动起来，通过锻炼可以让你肠道蠕动速度加快，能够加速排便，防止便秘。

保持规律生活。规律生活不仅仅要睡眠有规律，饮食有规律，还需要排便有规律。每天需要定时排便，没有大便也需要去蹲一蹲，可能就会蹲出大便来，这样对身体非常有好处。

喝足够的水。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好。

由此可见，缓解便秘的方法有很多，但是必须要正确才行。