日前，“科學健身·樂享晚年”——2025年西安市全民健身公益大講堂科學健身指導系列活動在西安市傘塔路綜合健身中心舉辦，為老年朋友們送上了一份特殊的“金秋健康禮”。

本次活動由西安市體育局、西安市體育總會主辦，旨在助力老年群體科學健身，並特邀擁有40余年中醫骨科診治經驗的運動康復專家李兆忠授課。

結合老年人群身體機能特征，李兆忠用通俗的語言講解了肌肉力量訓練要點。“老年人預防跌倒，關鍵在護好‘肌肉量’。”李兆忠說，“大家每天花10分鐘做一套坐姿抬腿、靠牆靜蹲的動作，就能有效預防肌少症。”活動現場，李兆忠還針對幾位老人的關節問題，一對一調整動作幅度，叮囑運動風險管控細節。

“以前總怕運動傷身體，今天聽了老師的課才知道，老年人鍛煉也有‘專屬方法’！”今年68歲的王阿姨笑道。據活動主辦方相關負責人介紹，2025年西安市全民健身公益大講堂將持續聚焦老年、青少年等重點群體，推出系列科學健身指導活動。（來源：西安市體育局 靳鵬）

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