日前，“科学健身·乐享晚年”——2025年西安市全民健身公益大讲堂科学健身指导系列活动在西安市伞塔路综合健身中心举办，为老年朋友们送上了一份特殊的“金秋健康礼”。

本次活动由西安市体育局、西安市体育总会主办，旨在助力老年群体科学健身，并特邀拥有40余年中医骨科诊治经验的运动康复专家李兆忠授课。

结合老年人群身体机能特征，李兆忠用通俗的语言讲解了肌肉力量训练要点。“老年人预防跌倒，关键在护好‘肌肉量’。”李兆忠说，“大家每天花10分钟做一套坐姿抬腿、靠墙静蹲的动作，就能有效预防肌少症。”活动现场，李兆忠还针对几位老人的关节问题，一对一调整动作幅度，叮嘱运动风险管控细节。

“以前总怕运动伤身体，今天听了老师的课才知道，老年人锻炼也有‘专属方法’！”今年68岁的王阿姨笑道。据活动主办方相关负责人介绍，2025年西安市全民健身公益大讲堂将持续聚焦老年、青少年等重点群体，推出系列科学健身指导活动。（来源：西安市体育局 靳鹏）

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