冬季是多种呼吸系统、消化系统传染病的高发季节。气温低，人群室内活动时间延长，空气流通不畅，病毒更容易传播。这个季节，常见的传染病主要有流行性感冒、百日咳等呼吸道传染病，诺如病毒感染性腹泻、轮状病毒感染性肠炎也处于流行高峰。

近日，陕西省疾控局邀请相关专家进行健康知识科普。专家表示，公众要注意加强室内通风、保持良好的个人卫生习惯、及时接种疫苗，谨防传染病入侵。

预防呼吸道传染病

“流感是一种由流感病毒引发的急性呼吸道传染病，潜伏期短、传染性强。”11月9日，西安交通大学第二附属医院感染科副主任医师张欣告诉记者，流感病毒主要通过飞沫、气溶胶传播。直接或间接接触被病毒污染的物品容易感染流感病毒。

张欣提醒，流感并非只是传染性强的普通感冒。两者在临床表现和危险程度上存在区别。流感可能导致严重的并发症，甚至危及生命。预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗。通过接种流感疫苗，可以有效减少感染、发病和发生重症的风险。建议受种者最好在流感流行季来临前完成接种。

“养成良好个人卫生习惯是预防流感等传染病的重要手段。在日常生活中要勤洗手，保持手部清洁；在公共场所应佩戴口罩，减少飞沫传播。流感流行季节，应尽量减少到人群密集场所活动，若感到不适，尽早自我隔离。”张欣说。

“百日咳是由百日咳鲍特菌感染引起的急性呼吸道传染病，是我国传染病防治法规定的乙类传染病，主要通过飞沫传播，也可经密切接触传播，人群普遍易感，婴幼儿更加易感。”西安市儿童医院主任医师刘小乖介绍，百日咳临床主要表现为长时间痉挛性咳嗽，分为卡他期、痉咳期和恢复期3个阶段。如果不加干预，3个阶段加起来通常要持续100天左右。

“接种百白破疫苗可以降低婴幼儿发生百日咳重症和死亡的风险。公众应积极接种疫苗，做好个人防护。”刘小乖说。

远离消化道传染病

“每年10月到次年3月，是诺如病毒感染高发期，学校和托幼机构等人群聚集场所是诺如病毒感染高发场所。”张欣说。

张欣介绍，诺如病毒是一种RNA病毒，传染性强、传播途径广泛、环境耐受性强，是引起病毒性胃肠炎最主要的病原体。大部分患者为自限性，一般2天至3天即可恢复。

“诺如病毒主要通过被污染的食物和水传播，也可经排泄物和呕吐物，污染的手、物品和公共用具，以及气溶胶等传播。”张欣说，公众应保持良好的手卫生，饭前便后应用肥皂和流动水至少认真洗手30秒。需要注意的是，因市面上大部分消毒纸巾和免冲洗的消毒液以酒精为主要成分，对诺如病毒无效，所以使用消毒纸巾和免冲洗的消毒液不能代替洗手。

“腹泻是儿童常见的消化道疾病，不仅影响孩子的身体健康，还可能带来营养不良等一系列问题。”西安交通大学第一附属医院副主任医师艾婷告诉记者，在能够引发腹泻的病因中，轮状病毒感染是最常见的原因，也是引起婴幼儿严重腹泻最主要的原因。

“轮状病毒主要通过粪口途径传播。儿童患病后先出现呕吐，之后出现不同程度的腹泻，伴随发热。如果小于1岁的宝宝患病，父母要及时带孩子就医。”艾婷说。目前，尚无特效抗轮状病毒的药物。因此，接种轮状病毒疫苗是预防轮状病毒感染性肠炎最有效的措施。

科学提高免疫力

秋冬季气温忽高忽低、天气反复变化，容易造成人体免疫力下降，增加患病风险。近期，各大医院老年患者接诊量明显增加。“老年人由于自身免疫力较低，是流感等呼吸系统疾病的高发人群，若再叠加多种慢性基础疾病，会给免疫系统增添额外负担。”西安市红会医院血液病肿瘤科主任王凯说。

“老年人要增加高蛋白食物的摄入，以提高体能储备，要多吃新鲜水果、蔬菜等富含维生素C的食物，以及鱼类、牛奶等富含维生素D的食物，提高机体的免疫力。此外，冬季饮食应以清淡为主，避免食用过于油腻和辛辣的食物。”王凯说。

王凯建议，老年人可以选择瑜伽、室内散步、太极拳等温和的运动。这类运动既不会给身体带来过大负担，又能改善血液循环，提高身体抵抗力。在白天阳光充足的时候，适量的户外散步不但可以锻炼身体，还可以通过晒太阳促进对钙的吸收。老年人应避免在寒冷天气进行剧烈运动。

“日常生活中，老年人应注意保暖、保持充足的睡眠。保持积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞增长，激发免疫系统活力。”王凯说。

王凯提醒，疾病高发季，做好日常的健康防护，可以有效减少感染的风险。（张家祯）

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