■ 盡量多喝水，備好防暑降溫的飲料，可以多補充一些淡鹽水

■ 不要在高溫、高濕的環境下長時間進行體力勞動

■ 避免在高熱的環境下進行劇烈體育運動

■ 避免在日光照射最強烈的時間段外出

■ 飲食要適當清淡一些

7月11日，正式入伏。一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的時間來襲。在高溫天氣下，人們該注意什麼？如何防護？記者專程採訪了西安市人民醫院（西安市第四醫院）急診科副主任醫師孫蓉。

“高溫直接引起的疾病包括中暑和精神性神經障礙。”孫蓉介紹，中暑是高溫環境下由於熱平衡和水鹽代謝紊亂引起的一種以中樞神經系統和心血管系統障礙為主要表現的急性熱致疾病﹔精神性神經障礙又名熱疲勞，是指高溫環境對情緒、工作能力、技術效能產生的不良影響。

對於高溫可能誘發哪些疾病，孫蓉表示，在高溫環境中，如血壓在受熱早期和晚期的劇烈變化可誘發心臟疾病，出現高血壓、冠心病等﹔血液黏稠度增加可引起血栓從而出現腦卒中﹔消化系統減弱導致人體負營養狀態而使原來的器質性疾病進一步加重。

對於人們熟知的中暑以及近來常常見諸報端的熱射病，孫蓉介紹，臨床上根據發病過程及輕重，將中暑分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。人們通常說的中暑屬於先兆中暑，而熱射病則屬於中暑最嚴重的類型。

“先兆中暑是指在高溫環境中，出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、動作不協調等症狀。熱射病是由於暴露於熱環境或劇烈運動所致的機體產熱與散熱失衡，以核心溫度升高大於40℃和中樞神經系統異常為特征，如精神狀態改變、抽搐或昏迷，並伴有多器官損害的危及生命的臨床綜合征。”孫蓉說。

孫蓉強調，對於熱射病患者，第一，要迅速幫助其脫離高溫、高濕環境，轉移至通風陰涼處，盡快去除全身衣物有利於散熱，有條件的可將患者轉移至有空調的房間，建議室溫調至16℃~20℃﹔第二，要持續進行降溫，用冷水為其擦拭皮膚、冰敷等﹔第三，假如患者出現昏迷，應將其頭偏向一側，保持其呼吸道通暢，及時清除氣道內分泌物，防止嘔吐誤吸。

對於如何防暑，孫蓉建議，盡量多喝水，備好防暑降溫的飲料，可以多補充一些淡鹽水﹔不要在高溫、高濕的環境下長時間進行體力勞動﹔避免在高熱的環境下進行劇烈體育運動﹔避免在日光照射最強烈的時間段外出，如果必須外出，可以穿上防晒衣、涂抹防晒霜進行防護。另外，在高溫天氣下，飲食要適當清淡一些，也可以補充鴨肉、雞肉、魚肉等高蛋白食物。

(本報記者 霍強)

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