多吃蔬菜让减肥事半功倍 教你4招爱上吃蔬菜

2019年08月19日13:49  来源:家庭医生在线
 
原标题:多吃蔬菜让减肥事半功倍 教你4招爱上吃蔬菜

  蔬菜热量非常的低,而且它里面含有丰富的膳食纤维,减肥的人多吃蔬菜,对于整个减肥进程的推进非常有帮助。但是很多人对于蔬菜非常的抵触,在减肥的时候就会比吃蔬菜的人付出更多的艰辛。所以一定要多吃蔬菜,接下来就让我们一起来了解一下,不吃蔬菜的人应该如何的接受蔬菜。

  多吃蔬菜让减肥事半功倍,教你4招爱上吃蔬菜!

  1、学会不同的做菜方式

  有时候不是我们不爱吃蔬菜,而是烹饪方式或者是做菜的水平限时了我们的味蕾。有一些蔬菜如果做对了是非常好吃的,就好比西兰花,有时凉拌西兰花比炒西兰花要好吃的多。这就要求人们在烹饪蔬菜的时候,要选择最适合自己味蕾的烹饪方式。多尝试不同的方式做菜,总有适合自己的那一款。

  2、榨汁机是好帮手

  有时候我们不爱吃蔬菜,但是减肥的时候又不得不吃一些蔬菜,这时候榨汁机就能够帮上很好的忙。榨汁并不是单纯的榨一些蔬菜汁,因为单纯的榨一些芹菜汁或者黄瓜汁是非常难喝的,就算爱吃蔬菜的人也难以接受那种味道。这时候就要添加一些自己喜爱的水果,用水果的甜味和鲜味去中和蔬菜的苦味和涩味,不同的蔬菜和水果会撞出不同的火花,在等着人们去发掘。既补充了膳食纤维,又补充了维生素c,何乐而不为。

  3、可以包一些蔬菜饺子或者包子

  当孩子不爱吃蔬菜的时候,一些聪明的妈妈就会将蔬菜汁和面和在一起包一些彩色的蔬菜饺子。这样既能够保证孩子摄入了蔬菜,又能够使饺子变得更加的多彩,增加吃饭的趣味。正在减肥的人也可以通过此种方式来使自己获得蔬菜的营养,在包饺子的时候也可以选择蔬菜的馅儿,一举两得。

  4、吃一些蔬菜水果沙拉

  一些蔬菜是可以做成沙拉的,比如说紫甘蓝、西兰花、黄瓜、西红柿等,如果单纯的觉得蔬菜沙拉难以下咽的时候,也可以加入一些水果,做成蔬菜水果沙拉,既好吃又能够减肥。不过需要注意的是,在选择沙拉酱的时候,一定要选择低脂的或者低热量的沙拉酱,因为有一些沙拉酱热量实在是非常的高,对于减肥没有丝毫的帮助。

  虽然对于一些人来说蔬菜非常的难吃,但是为了减肥成功也必须让自己吃下去。为了苗条的身材,这些苦还是坚持的吃下去。

(责编:谷妍、邓楠)

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