有太多的负面情绪怎么办?5个好方法帮你来排解!

2019年04月11日14:15  来源:家庭医生在线
 
原标题:有太多的负面情绪怎么办?5个好方法帮你来排解!

  现在生活节奏比较快,当遇见不顺心的事情或者人时会让人们有负面情绪,太多负面情绪积累会影响睡眠质量,降低工作效率,让人们处于抑郁状态,脾气暴躁、会因为小事而哭泣,甚至自暴自弃等,要选择合适方式来排解。

  有太多的负面情绪怎么办?

  1、找出其源头

  不管是什么样的事情都会有原因,负面情绪也是如此。当出现负面情绪的时候,应该让自己冷静下来,好好的想一想到底是什么原因让自己出现了负面情绪,是因为衣服问题还是睡眠不足,还是过于在意别人对自己的评价等,要及时找出导致负面情绪的源头,控制好情绪,全面的认识自己的优点和弱点。

  2、换个环境

  若是负面的情绪一直摆脱不了的话,不妨尝试着换一换环境。比如在公司里心烦的话,可以请假去外出旅游,多拥抱大自然来吸收空气里面的负离子,让大脑和身心得到充足的氧气和血液。如果工作不允许的话,每天饭后可以散步1个小时来调节情绪,同时也提高了工作效率。

  3、要调整好自己的思维方式

  大部分的负面情绪和自己思维方式关系是非常密切的,每个人都希望自己所期待的事情能够做好,但是难免会因为外界的影响而出现矛盾。每一件事情都有两面性,只要运用在生活中多进行练习即可,努力的做好生活中的每一件事情,就能够让自己充满自信心。

  4、多和朋友进行倾诉

  不妨找亲人或者可靠的朋友来倾诉,释放自己的负面情绪。要和积极乐观的人交朋友,这样能够带来积极的力量。平时应该多听听音乐或者书籍、培养兴趣爱好来丰富精神世界,让思绪得到放松。

  5、保持运动,深呼吸或者冥想

  保持规律的运动,每天抽出30分钟冥想或者深呼吸都能够释放压力,及时消除负面的情绪。通过运动能够让紧张的情绪得到释放,发泄出负面情绪。冥想能够让人们变得更加平静。深呼吸的时候能够让身心得到放松,消除了紧张感。

  温馨提示

  在我们日常生活中难免会遇到不顺心的事情,要积极的面对一切,宽广的心怀来接纳一切,多和积极乐观的人去做朋友。找到引起负面情绪的事情或者东西之后,应该学会克服。

(责编:谷妍、邓楠)