春节期间“胖若两人”?这样做能有效控制体重

2019年02月06日10:41  来源:家庭医生在线
 
原标题:春节期间“胖若两人”?这样做能有效控制体重_家庭医生在线减肥频道

  减肥人士都害怕过春节,因为好不容易瘦了一点,春节期间又吃回来了,很容易出现“胖若两人”的尴尬情况。因此,小编来教教大家春节期间要怎么做能够有效控制体重,避免出现胖成球!

  想在春节控制体重,这几个方法就不错:

  一、根据自己春节前的体重制定合理的减肥计划

  很多人不称体重,就容易出现春节到底胖了多少也不知道。所以,想要在春节期间有效控制好自己的体重,就必须要客观对待体重问题,然后再进一步的进行定制减肥目标和任务。一般来说,春节假期才一周左右,稍微坚持坚持,是很容易控制体重的。

  二、进行合理的运动

  春节期间,很多人吃了就睡,很少起床运动,导致体内脂肪快速堆积,体重不断飙升。因此,如果不想在春节期间变胖,每天还是必须要坚持运动量,如果不去室外,可以在室内进行瑜伽等有氧运动,也可以多出去陪家人逛公园等等,有效消耗多余的脂肪,促进身体的新陈代谢。

  三、调整好饮食习惯

  春节期间,每家每户都喜欢大鱼大肉,这就很容易令减肥人士控制不住自己,容易出现吃肉过度的情况。所以在春节期间,可以叫家人多准备一些健康饮食,比如多做一些蔬菜,少做些肉类,同时多食用膳食纤维,帮助消化,加快能量代谢。

  四、多喝水

  在春节期间,很多人不仅喜欢睡觉,还喜欢玩游戏、追剧等等来打发时间,导致喝水量减少。其实,喝水有助于身体代谢,并且还能缓解便秘。因此,在春节期间也要保持多喝水的好习惯,让减肥更轻松。

  五、保持充足的睡眠

  到了春节,很多人都喜欢熬夜,或者直接通宵。这种情况不仅很伤身体,还不利于减肥。想要有效控制体重,春节期间就必须要避免熬夜和通宵,保持充足的睡眠。充足的睡眠有助于减肥,能让身体分泌瘦素,有效控制体重。

  六、坚持不懈

  虽然有“每逢佳节胖三斤”,但是只要有坚持减肥的心,不管是什么假期都阻挡不住减肥人士的减肥目标。所以,在春节期间若想保持体重,必须要避免“三天打鱼两天晒网”的情况,一定要做好心理暗示,让自己坚持下去,保持良好的作息时间,以及坚持合理运动,让体重得到控制,春节后不会出现“胖若两人”的尴尬情况。

(责编:谷妍、邓楠)