4个饮食坏习惯导致癌症高发 预防癌症从饮食

2017年10月12日17:35  来源:家庭医生在线
 
原标题:4个饮食坏习惯导致癌症高发 预防癌症从饮食

  “病从口入”,与其它疾病一样,癌症也不例外。不同国家、不同地区、不同民族,饮食习惯不同,癌症的发生率亦与饮食有这重要的关系。有研究显示,过量进食脂肪、淀粉等营养物质与癌症发生有密不可分的关系。那么,怎么样的饮食习惯容易发生癌症呢?

  预防癌症需纠正的饮食习惯

  吃东西狼吞虎咽。吃东西狼吞虎咽仿佛成为这个时代上班族的一个通病,工作和生活的压力让上班族处于一个高度紧张的状态中,吃饭好像只是为了简单的身体需要,所以,吃饭速度非常快。实际上这样对身体健康非常不利。吃饭快,食物的咀嚼不细,易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症;另外,吃饭快,食物团块的体积大,易对食道和贲门等消化道产生较强的机械刺激,久之会引起消化道损伤甚至癌变。

  饮食过烫过热。过烫饮食是导致食道癌等消化道肿瘤发生的重要原因。饮食过热,会损伤、刺激食道黏膜上皮,长期刺激下将诱导组织恶变。中国人的消化道肿瘤明显高于西方人,就是与中国人多喜热食,一日三餐均喜配以热汤,如菜汤、面糊等有关;相对于中国人,西方人的饮食较为简单,吃饭的饮品少见热汤,而多饮用果汁、可乐等冷饮。

  吃得过饱。我们的先辈在很早以前就认识到吃得过饱会对身体造成危害,《黄帝内经》里面说了句非常经典的话:“饮食自倍,肠胃乃伤。”说明一次吃很多东西,首先损伤的是我们自己的肠胃。

  辛温调料。中国人在烹调菜肴时喜欢使用很多调味品,如茴香、八角、桂皮等,据研究,这些香料在加工过程中生成的多昧瓜子亦含明显的致癌物,长期较多地食入对人体有害。

  预防癌症饮食应该注意什么?

  癌症预防从饮食方面要特别注意。中山大学附属第一医院消化内科廖振尔主任医师在早前接受家庭医生在线采访时表示,食物最好在新鲜的时候食用,少吃隔夜菜,饮食应该以清淡为主,减少高油、高盐等食物的摄入。在保持以谷类为主的膳食结构的同时,注意补充豆类、豆制品和蛋、奶、禽、鱼类、新鲜的水果等,保持营养均衡。油煎、油炸、烧烤都是不健康的烹调方法。因为蛋白质在用油煎炸或烤焦之后,就会产生一种叫做“苯并芘”的致癌物质。腌制食物,容易产生亚硝酸盐致癌物质,也应少吃。

(责编:王博、邓楠)