秋季巧用泡脚减肥 温水泡脚轻松 走“泡”脂肪

2016年11月07日09:28  来源:家庭医生在线
 
原标题:秋季巧用泡脚减肥 温水泡脚轻松 走“泡”脂肪

  天气已经变得越来越冷,又到了泡脚的时刻。我们都知道泡脚的好处很多,可暖身、促进睡眠、提高人体免疫力等。那么泡脚可以减肥吗?我们一起来看一看。

  泡脚减肥的原理

  泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,加快身体代谢,将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌,还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过,还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点,泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。

  泡脚减肥的注意事项

  1、泡脚减肥水量不宜太少

  泡脚时要达到减肥的目的,还有一个很重要的因素。那就是泡脚水的量。水量不能太少,否则起不到作用的,要以能浸没脚踝为宜,这样才能够充分促进脚部的血液循环。

  2、水温控制在30℃~43℃

  水温太高对皮肤是有害的,但是也不能过低,否则就不利于加快血液循环,泡脚的水温建议控制在30℃~43℃之间。刚开始的时候,水只需没过脚趾,水温降低以后,还要往里面加热水。我们可以准备一只保温瓶,里面装满热水,当盆子里的水温下降以后,就用保温瓶往盆子里面加点热水。

  3、泡脚的时间不宜长

  一般15--20分钟最好,最长不要超过半个小时。晚上临睡觉之前泡尤为合适,不仅能达到减肥效果,还有利于睡眠。一举两得。另外要坚持每天泡脚,只有持之以恒,坚持不懈,才能达到目的。千万不要两天打鱼,三天晒网。

  4、饭后半小时不宜泡脚

  吃完饭后,人体内大部分血液都流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好吃完饭过1小时后再洗脚。

  不适宜泡脚减肥的人群

  1、怀孕和月经期中的女性

  泡脚会加快血液循环,长时间泡脚会使得血液运转过快,导致经血过多,甚至有流产的迹象。

  2、肾衰竭、心力衰竭等各种危重患者

  肾衰竭、心力衰竭等各种危重病人,由于病情很不稳定,对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应,使病情复杂化,所以这类人不宜泡脚。

  3、脚气、脚部外伤患者

  患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病,外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

(责编:任志慧、王丽)