贾静雯揭产后五招减肥秘诀 看女神保养肌肤怎么吃

2016年07月17日11:40  来源:人民网-娱乐频道
 
原标题:贾静雯揭产后五招减肥秘诀 看女神保养肌肤怎么吃

  贾静雯做运动

  贾静雯与小咘咘

  人民网北京7月17日电(记者吴亚雄)据台湾媒体报道,艺人贾静雯2015年与小9岁的修杰楷结婚后,同年生下女儿咘咘,不仅婚姻幸福、家庭美满,就连生产前后身材都保养得宜,搭配冻龄肌肤及脸蛋,完全看不出来是生过两个孩子的妈,而她日前也大方分享产后瘦身的技巧,透露只要做到这5件事的话,“绝对能够瘦下来!”

  第一招便是靠运动、用健康的方式瘦身,日常运动是跑步,透过有氧运动让体脂肪下降,就连出国也会随身携带球鞋,一有空就抓紧时间跑30分钟。

  接着,贾静雯的第二招则是重量训练,经常做撑体运动(plank)、变化型锻炼核心肌群,借此增压肌肉量、提升基础代谢率;第三,她呼吁“不要让自己一直坐着”,除了看电视时会拿水瓶练手臂,有时还会抱着咘咘举手、抬腿,借此避免让自己坐在原地不动。

  除了运动之外,贾静雯产后瘦身秘诀,当然也包括了饮食在内,第四招便是“不吃油炸”、“三餐定时定量”,且强调三餐都要适量地吃白饭,代谢才会好;最后,她透露平时很少吃冰品,且会自备红枣枸杞水,以及红枣黑糖水养身,借着食补养出好脸色。

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