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夏季自制4款清凉瘦身蔬果汁 解暑又燃脂

2016年06月20日09:08    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:夏季自制4款清凉瘦身蔬果汁 解暑又燃脂

  夏季瘦身减肥饮食相当重要,下面小编就要介绍给大家几个减肥蔬果汁,帮助大家有效控制饮品的热量,那么就来看看我们在减肥期间应该多喝哪些果汁吧,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。

  4款减肥果蔬汁推荐:

  1、黄瓜汁

  原料:黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml

  做法:黄瓜去皮去籽,切块,加入矿泉水和牛奶,倒入搅拌机搅汁即可。

  功效:黄瓜不仅有美容的功效,还可以清热解毒,生津止渴,减肥瘦身。

  2、西瓜汁

  原料:西瓜150克。

  做法:西瓜去皮洗净,切块,倒入搅拌机搅汁即可。

  功效:西瓜是夏季最受欢迎的水果,多喝西瓜汁可以利尿、身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜,很有饱腹感,大大减少了食欲,有很好的减肥效果。

  3、香蕉+李子+蜂蜜

  李子很酸,而且是夏季常见的一种可口酸甜的水果,其减肥功效很好,因为有着非常丰富的营养素。而香蕉就可以为人体增强饱腹感,有通便润肠的作用。两者结合,起到抑制胃口的作用,所以具有瘦身的效果。

  4、芒果+圣女果+冰糖

  很多MM都非常喜欢吃芒果,香甜的味道,而且芒果里面的纤维非常丰富,非常适合用来做减肥果汁。另外,圣女果里面也有大量维生素,可以提高人体的新陈代谢。

  最适合饮果蔬汁的3个时刻:

  1、每天早晨一杯果汁有助精神舒畅,增加活力及稳定血压并帮助排便。

  2、两餐之间或是饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

  3、果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是果汁的又一最佳饮用时间。

  喝果蔬汁的好处

  餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果汁,有减肥的效果。这是因为水果或果汁内含有果糖或葡萄糖,均属于“单糖”,可被人体迅速吸收利用,以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态;鲜果中的粗纤维素,可以使身体不会“饥不择食”,使正餐的食用减少。

(责编:王博、任丽虹)

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