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白领女性早餐怎么吃营养又健康?

2016年02月21日09:56    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:白领女性早餐怎么吃营养又健康?

  女性早餐应该怎么吃呢?早餐对我们一天的健康来说都是很关键的,一定要吃对才行。在这里,要为大家介绍的是女性早餐应该怎么吃才正确,快来一起学两招吧。

  女性早餐怎么吃最好

  起床后先喝淡蜂蜜水1杯再梳洗(干燥的冬天,起到滋润黏膜和滋润皮肤的作用)。

  热咖啡牛奶1杯(全脂牛奶热到稍烫,加1小勺速溶咖啡搅匀)。

  全麦面包1片(如果体力活动较多,建议吃两片,也可换成其他主食)。

  大杏仁1把(可直接吃,也可切碎,夹在涂少许沙拉酱的面包片中,做成三明治的样子)。

  橘子1个(可以换成其他食用起来非常方便的水果)。

  女性早餐不能吃什么

  体内火气旺的MM不适宜喝牛奶。因为牛奶容易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。

  未经加热的剩饭菜。经常看到有些MM为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。

  太辣的食物。同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

  最后,再来为习惯在早上喝粥的女性朋友介绍几款粥品吧。

  女性早餐喝什么粥好

  米仁莲子百合粥

  材料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。

  做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小火煮至稠,再加入少许红糖调味。

  功用:这款粥具有滋阴补虚、健胃止泻的养生功效。如果大家能够坚持食用一段时间,既可达到食疗的作用,帮助我们改善肠胃,滋补身心。

  粳米白萝卜粥

  材料:白萝卜1个,粳米100克,红糖或盐和味精少许。

  做法:先将白萝卜洗净切片,加水煮30分钟左右,再加洗净的粳米用旺火烧开,再用小火煮至稠,用红糖或盐和味精调味。

  功用:此粥具有开膈顺气、健脾化痰的养生功效。特别适合年老体弱、抵抗力差以及感冒患者。有些朋友可能不太习惯白萝卜的味道,但白萝卜是很好的中药材,有通气润肠、补肾养颜的功效,建议大家每日食用一碗,保护身体健康。

  早餐是极为重要的,一定要合理安排哦。

(责编:左瑞、王丽)

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