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如何在三九天正确养生舒服过冬?

2016年01月15日09:22    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:如何在三九天正确养生舒服过冬?

  每年从冬至开始,就进入了传统的“数九”,从这往后的三九二十七天里,天气越来越寒冷。就连今年冬天一直不太给力的广州,据报也将接连降温至5℃以下。在这个时节要如何正确养生才能舒舒服服度过?下面小编就给大家说说。

  冬季是万物闭藏的季节,同时也是进补的季节,俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,在三九天,进补应该以温补为主,帮助人体积蓄能量。

  所谓的温补,是指用温性药物补养。比如说肉桂、附子、干姜、鹿茸等温热的药物则可用以和肉类一同炖煮,一方面可以抵消滋阴药的寒凉,另一方面又可以增强人体的新陈代谢,大大增强对虚弱性疾病的治疗功效。

  冬天养生的重点在于补肾,冬季是固肾的好时节,在避免过分疲劳的同时,更要注意节欲、少酒,避免酒色过度造成的肾精亏损。平时怕冷的人士,可以多吃点牛肉和羊肉,加以葱蒜、生姜、辣椒等辅助食材,提高肉类的温补功效,此外,核桃、黑芝麻、橘子等食品,也有温补之效。

  同时,三九天也是锻炼身体增强体质的大好时机,但要注意方式,首先要做足热身运动和准备活动。另外,也不宜选择太过剧烈的运动,以免造成运动损伤。

(责编:王博、王丽)

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