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女人冬季养生需注重4个细节

2015年12月25日09:36    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:女人冬季养生需注重4个细节

  冬至已过,转眼间就到了一年中最寒冷的时节。现代人都注重健康和养生,即便是寒冷的冬季,不少女性的养生计划也一点也不含糊。冬季养生除了要从大处入手以外,不少小细节也值得注意,下面小编就给大家介绍4个小细节:

  细节1:起床后赖床几分钟

  赖床是坏习惯?但在冬天,这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高,让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。

  因此建议醒来后不急着起床,而是现在床上“赖”5分钟,躺在床上活动一下四肢和头部。

  细节2:起床后先散气再叠被

  不少爱整洁的女性都习惯起床后把被子叠好或是铺平在床上,但其实这样并不科学。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

  细节3:不要光脚下床

  很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,但从被窝里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。

  建议把拖鞋放在床边,有时间的话起床最好先穿上袜子,否则再急也要先穿上拖鞋。

  细节4:午间按摩头皮

  日间脑部血流量比夜间少1/5,如果条件允许的话尽可能在中午小睡30分钟左右。

  睡醒后可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

(责编:王博、王丽)

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