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做扩胸运动可防乳腺癌 预防乳腺癌要做好7项举措

2015年07月26日11:26    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:做扩胸运动可防乳腺癌 预防乳腺癌要做好7项举措

  乳房是女性的第二身体特征,很多女性为了把拥有美丽的这个特征而不惜付出一切努力。因为她们觉得较好的曲线更能显示女性的曼妙身材。可是你知道么,在日常生活中女性朋友如果没有正确护理乳房,就会让乳房"感冒生病",甚至会造成更严重的后果。那么你知道应该如何呵护好乳房吗?下面,小编和大家一起了看看专家介绍吧。

  德国波恩大学儿童营养研究所的一个跟踪调查显示:“出生体重少于3000克的婴儿更易患乳腺癌。”体重过低的孩子往往存在先天不足的问题,而中医阳虚的成因之一就是先天不足,这种人成年后经常处于阳虚状态,特别是女性。

  太阳光下做做扩胸运动预防乳腺癌

  有一年的“抗癌日”,一位肿瘤专家面对记者“怎么能预防乳腺癌”的提问时回答:“年轻的女性,一定要多晒太阳,多在太阳光下扩胸。”其实这是一位西医专家,但他的建议却和中医补充阳气的理念不谋而合。

  晒太阳在中医是补充阳气,扩胸是振奋阳气,在西医就是直接的补充能量,而这种补充和振奋越在工业化的社会越显得珍贵,因为我们已经少有能见到日光的户外时间了,往往是早上从家出来,马上钻进地铁,然后就在写字楼里呆上一整天,而且几乎所有的工作都是伏案状态的,忙的时候连伸伸懒腰的机会都没有,到了日落西山才回家,又重新钻进地铁,最多是走几步路,扩胸更是没机会了……和我们脸朝黄土背朝天、每天劳作的祖辈相比,这种劳力少、劳心多的生活,伴随着乳腺癌的高发,其中运动量少,能量和功能都没有足够的蓄积锻炼机会,而不接触或者少接触阳光也是导致乳腺癌这类文明病的一大原因。

  预防乳腺癌要做好7项举措

  1、远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维。

  美国研究人员发现,膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。

  2、瘦身。

  美国癌症研究院指出,越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。

  3、经常锻炼。

  专家说,每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好,活动越多越好。

  4、限制饮酒。

  饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。

  5、当婚则婚,该生则生。

  过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。

  6、母乳喂养。

  美国癌症研究院专家说,有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。

  7、不滥补雌激素。

  近年美国女性不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。

(责编:左瑞、王丽)

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