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盘点吃什么食物抗疲劳 白领上班族的养神法宝

2015年06月30日09:16    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:盘点吃什么食物抗疲劳 白领上班族的养神法宝

  吃什么食物抗疲劳?现在的白领、上班族都存在着一种健康隐患——过劳死。过劳死并不是罕见的恶疾,现已发生在各行各业中,是都市人亚健康的一种表现,过于疲劳对人体产生的危害极大。所以,我们在工作之余,要适当地休息。另外,多为身体补充营养丰富的食物,多吃抗疲劳食物。

  过度疲劳患者的行为表现包括:

  (1)注意力分散,不能充分关心和全神贯注于工作对象;

  (2)动作节律失调,行动怠慢,不准确;

  (3)工作能力下降,无法按规定的要求继续工作下去;

  (4)体力劳动者出现记忆故障,脑力劳动者思维过程受损;

  (5)意志衰退,工作士气低落,自我控制能力减退,烟酒量递增,心理障碍的指数上升;

  (6)引发婚姻和家庭矛盾;

  (7)睡眠要求强烈,甚至在任何姿势下都能入睡等。过度疲劳,不仅使劳动能力急剧降低,工作效率明显下降,而且对工作本身也是十分有害的,以致加速了事故险情的发生。

  那吃什么食物食物抗疲劳呢?

  适当补充糖分和碳水化合物

  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

  最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜……不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。

  别忘了维生素C

  维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能(抵抗病毒入侵)。

  猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),红色水果(如草莓、覆盆子),色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。

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(责编:王博、王丽)

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