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10大食物抗衰老 让衰老推迟10年到来

2015年06月04日11:14    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:10大食物抗衰老 让衰老推迟10年到来

  衰老是女性容颜的一大杀手,自然而然,抗衰老成了大部分女性关注的话题。你还以为,抗衰老只能通过各种护肤品吗?其实不然,食物也具有延缓衰老的作用,只要吃对食物,让衰老推迟10年到来,在再不是难以实现的梦!

  抗衰老吃什么:大豆

  由于大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,这对女性的健康来说十分重要。

  抗衰老吃什么:绿茶

  绿茶的抗氧化剂含量高,不仅能抗衰老,还能平衡胆固醇含量。

  抗衰老吃什么:菠菜

  菠菜可以增强体质,还可以让皮肤好、排毒、保护视力,可远离缺铁性贫血,还有延缓衰老的作用。

  抗衰老吃什么:红薯

  红薯中含有丰富的纤维、钾、铁和维生素B6,多吃可以防止衰老,对预防动脉硬化有帮助,还能很好的预防肿瘤和癌症。

  抗衰老吃什么:蘑菇

  蘑菇营养丰富,可以提高免疫力,还可以减肥。另外,蘑菇含有丰富的无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,还含有很高的植物纤维素,对防止便秘、降低血液中的胆固醇含量有帮助。

  抗衰老吃什么:燕麦

  燕麦是可溶性纤维的主要来源,不仅能使胆固醇含量降低,还能控制血糖,使患糖尿病和心脏病的风险降低。

  抗衰老吃什么:番茄

  番茄含有丰富的番茄红素,可以减缓人体衰老,还对人体抵御前列腺癌和冠心病等有帮助。同时,番茄富含钾、铁等微量元素以及维生素A、维生素C、维生素E等,尤其含大量的维生素c,每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。而维生素c能使机体抵抗力增强,防治坏血病、抵抗感染。但要注意黄瓜不可以与番茄一起吃,。这是因为黄瓜中含有多量维生素c分解酶,同时吃会破坏西红柿中的维生素c。

  抗衰老吃什么:黑巧克力

  巧克力中含有大量的黄酮类化合物,有助于保护心脏健康。巧克力可以让人镇静下来,其味道和口感能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。巧克力还可以延缓龋齿形成的过程的速度。在运动前15分钟,适量吃些巧克力,能供给运动中的能量和运动后的恢复。

  抗衰老吃什么:西兰花

  西兰花是十字花科蔬菜的一种,含有丰富的抗氧化物维生素C及胡萝卜素。经科学研究证实,十字花科的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性来说,西兰花还有保护皮肤的美容功效。

  抗衰老吃什么:豆腐

  豆腐是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品中含有“异黄酮”,是有效的抗氧化剂。对职业女性来说,多吃豆类制品能使体内的抗衰老能力增强。

(责编:王博、王丽)

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