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治便秘最有效的方法 对付便秘抓住两大要点

2015年05月21日12:13    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:治便秘最有效的方法 对付便秘抓住两大要点

  你是否感觉你体内毒素增加,皮肤变差,体重飙升,小腹隆起?那要留心自己是否便秘了。便秘对女人的危害很大,不仅会带来各种疾病,还会导致痛经、不孕不育、痔疮。今天小编介绍5个饮食小偏方,轻松解决便秘问题,还你健康肠胃,赶紧一起来看一下吧。

  为什么有些人的身体皮肤看上去那么健美,充满活力;而有些人无论怎样节食美体,身材皮肤仍然看上去很糟糕?这可能就是便秘引起的。不要担心,下面小编就为大家介绍便秘的危害及食疗方法,让你排除毒素,告别便秘,还你苗条身材,健康肌肤。

  便秘危害

  第一,女性便秘导致痔疮和肛裂

  长期便秘,排便过于用力使肛管粘膜向外凸出 ,静脉回流不畅 ,久而久之形成痔疮;粪便划破肛管 ,形成溃疡与创口,就会形成肛裂。

  第二,女性便秘损害我们地肝脏功能

  大便长期积于肠道,有毒物质被重新吸收入肝脏 ,作为解毒器官地肝脏负担加重,长此以往,就会损害到肝脏功能 。

  第三 ,女性便秘可能造成不孕症

  有关专家研究发现,长期便秘地女子地肠道可产生一种物质成分这种不正常地化学物质,可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统地功能,妨碍排卵,从而降低生育机会 !

  第四 ,女性便秘妨碍和谐性生活

  便秘使得排便过于用力 ,造成直肠肌肉疲劳 ,肛门肌肉过度收缩 ,使得盆腔底部充血,引起女性盆腔下坠 ,痛经 、性欲减退、尿频尿急,将妨碍性生活地和谐 !

  第五,女性便秘扼杀美丽

  长期便秘使肝脏地负担加重,体内毒素得不到及时地排出 ,这样会使机体内分泌系统功能失常 ,激素代谢失调,从而导致面部色素不正常沉着 ,出现黄褐斑,皮肤变黑等 。

  第六,女性便秘容易患结肠癌

  可能是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除所致,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

  第七、女性便秘会影响大脑功能

  便秘时代谢产物久滞于消化道,细菌的作用产生大量有害物质,如甲烷、酚、氨等,这些物质部分扩散进入中枢神经系统,干扰大脑功能,突出表现是记忆力下降,注意力分散,思维迟钝等。

  第八,女性便秘容易诱发心、脑血管疾病

  临床上关于因便秘而用力增加腹压,屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛,心肌梗塞发作,脑出血,中风猝死等。

  第九,女性便秘容易刑场粪便溃疡

  较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构,阻碍了结肠扩张,使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡,严重者可引起肠穿孔。

  第十,女性便秘导致肥胖、产生体臭

  毒素导致大肠水肿,下半身血液循环减慢,易形成梨形身材及胖肚子。毒素的聚集可引起口臭和体臭。

  第十一,女性便秘容易引发痛经

  慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激,常可引发痛经。

  对付便秘饮食有两个要点

  1、饮食升级

  其实,想要不便秘,先要让体内的便便达到一定的量,否则缺少动力排出体外,只能淤积在体内并腐蚀你的肠道。所以,一定要有量“便”才能有质“便”。这就需要从饮食上来调理。

  A 胡桃杏仁早餐粥

  早餐喝粥是最佳选择,因为早晨是为身体补水的最好时机。在单调的白粥中加入磨成粉状的胡桃和杏仁,不但能在清晨就积攒一定的便量,而且胡桃和杏仁都有很好的润肠作用,能帮助便便的排出哦。

  B 主食要“粗”

  膳食纤维能够促进肠道蠕动,缩短大便在肠道内的停滞时间,而粗粮中含有丰富的膳食纤维,因此在主食中加入一部分粗粮,不仅能增加口感,更能增加饱腹感。

  2、润肠升级

  不是只要喝水多就能解决便秘的。正确的喝水法是每次一口气喝完一大杯水,这样才能提升肠道的蠕动速度,为身体减轻压力,便意才会快速降临。

  A 玫瑰蜜枣茶:玫瑰花适量、蜜枣两枚,沸水泡10分钟即可。每天饮用能促进新陈代谢,清楚宿便。

  B 绿茶香蕉奶

  香蕉切片与牛奶一起放入榨汁机,搅拌一分钟后加入黑芝麻粉15克,绿茶粉5克,搅拌均匀后即可饮用。这款饮料能够清火排毒,滋润肠道,让便便更顺利。

(责编:王博、王丽)

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