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高质量的睡眠很重要 睡觉10个错误会减寿

2015年02月13日09:28    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
原标题:高质量的睡眠很重要 睡觉10个错误会减寿

  导读:高质量的睡眠对老人健康尤为重要。为此,专家提醒,老人睡觉有十忌。

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  睡觉10个错误会减寿

  忌睡得少。美国阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示,每晚睡眠在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠,半夜睡不着就会爬起来看电视、看书,等困意来了再睡。北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒建议,即便睡不着也不要急于起床,静静躺着才是对付失眠的最好方法。

  忌睡眠环境嘈杂。中国中医科学院西苑医院老年病中心刘征堂教授说,睡眠不好的老人房间里,最好别放钟表等能发出响声的东西。室温应控制在20摄氏度左右,湿度以60%左右为佳。

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(责编:任志慧、王丽)

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