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多喝开水解油腻 热荐4款汤谱排毒减肥

2015年02月03日11:09    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:多喝开水解油腻 热荐4款汤谱排毒减肥

  很多MM都知道想要有效减肥,最基本的方法就是要排毒,只要排清了体内的毒素,减肥之路你就向前迈进了一大步了。而对于排毒方法,很多MM认为就是吃一些排毒食物、多喝水,或者喝一些减肥茶,但是,做这些的原理又是什么呢?其实,想要有效排毒,最重要的就是要加快我们体内肠道的蠕动,想知道具体要怎么做,今天,小编就向大家一一介绍。

  排毒减肥要清楚如何饮食

  1、清淡食物配粗粮

  节后几天的主食要以谷类粗粮或者是易消化的食物为主,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用。另外,少食刺激性强的辛、辣、酸等食物。

  2、多喝开水解油腻

  利用节后两三天的时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。或者多喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

  3、绿色蔬菜补充纤维

  每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。节后要特别注意膳食纤维的补充。膳食纤维之所以不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。

  4、吃水果保平衡

  节日吃的煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃的过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。

  橙汁和木瓜能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用。此外,不妨买点银花、菊花、木棉花,加点蜜枣煲水喝,不但香甜可口,还能平衡消化功能

  四个汤品对排毒减肥有妙用

  1、山楂麦芽茶

  材料:山楂30克、生麦芽15克、生谷芽15克、陈皮6克

  调制方法:将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2—3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。

  2、红白萝卜汤

  材料:橘饼2—4个、红萝卜200克、白萝卜500克

  调制方法:将红萝卜、白萝卜切块,连同橘饼煮约1小时,可煮成3—4碗。

  3、青木瓜排骨汤

  材料:青木瓜1个、排骨适量

  调制方法:将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。

  4、苹果梨子瘦肉汤

  材料:苹果3个、梨子2个、淮山15—30克、南杏15克、北杏10克、瘦肉适量

  调制方法:将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。

(责编:任志慧、王丽)

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