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常加班易浮肿 食疗4步骤踢飞"加班综合症"

2015年02月01日08:44    来源:中国青年网    手机看新闻
原标题:常加班易浮肿 食疗4步骤踢飞"加班综合症"

  

  加班,似乎成了上班族的家常便饭,不管有多累,还是得顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。但是难道我们真的要被加成亚健康or黄脸婆?还是跟着小编学学情绪食疗4步法,针对性的解决“加班综合症”,漂漂亮亮地打好年底加班这一仗吧!

  导语:加班,似乎成了上班族的家常便饭,不管有多累,还是得顶着一头乱发、硕大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。但是难道我们真的要被加成亚健康or黄脸婆?还是跟着小编学学情绪食疗4步法,针对性的解决“加班综合症”,漂漂亮亮地打好年底加班这一仗吧!

  四步,教你赶走过劳丑

  第一步:用好情绪迎接加班

  ●别让加班影响你的情绪。

  大多数人听到“加班”两个字时,就会立马情绪受到影响,这俨然已经是人类的一种条件反射,哪怕有些人看似风平浪静,实际他也只是无奈的接受现实而已。想要平常人听到“加班”就很开心是件很难的事,除非自己是老板又或者很现实的把利益摆在面前或许还有点用,不妨试着用“五食法”的食作和食材来帮助舒缓这面对加班时的烦躁情绪。

  ●准备碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果。

  很多人认为工作本身就是无趣的,而加班就更是枯燥,无论是否提前预知需要加班,不妨在家为自己事先准备一份加餐,一点碳水化合物的面包和颜色艳丽的水果即可。这样为工作生活简单加入的食作,可以让你带有一份好的情绪投入到工作和加班中去,不至于太过反感。

  饮食上减少脂肪、糖和盐的摄入。

  在加班季的这段时间,为了让精气状态很饱满同时情绪上不至于很焦虑,饮食上要格外减少脂肪、盐和糖的摄入。这些物质会造成人的抗压能力下降,并且容易让大脑思维变缓,会让加班的工作效率变低。

  ●饮食食材的选择上建议以绿色和红黄色系食材为主。

  如西兰花、橙子、番茄等,除了通过视觉让人舒心之外,其中的维生素B群和维生素C以及矿物质中的钙镁都是抗压必备营养素。

(责编:任志慧、王丽)

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