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40%的快乐掌握在自己手里 揭秘10个快乐法宝

2014年12月30日09:20    来源:人民网-生命时报    手机看新闻
原标题:40%的快乐掌握在自己手里 揭秘10个快乐法宝

  心理学认为,每个人50%的快乐取决于遗传因素,10%和外部环境有关,剩下的40%完全掌握在我们自己手中。近日美国《预防》杂志教大家通过一些小技巧来获得快乐。

  认清所需。哈佛大学心理学家丹尼尔·吉尔伯特称,每个美国人平均搬家11次、换工作超过10次、结婚也不止一次。这恰恰说明大家总是对未来做出错误的预测、没预料到新的工作环境、新朋友也会影响情绪。所以我们应该多参考别人的经验,不要轻易认为“那山更比这山高”。

  享受神秘。维吉尼亚大学心理学家蒂莫西·威尔逊研究认为,收到一张匿名贺卡远比一张签名贺卡更能让人感到兴奋。还可以读一本有趣的书时,把最后几页放几天再读;通过网上购物,让自己难以清楚地知道物品到达的日期等。

  主动为别人做点事。加利福尼亚大学心理学家宋雅·鲁伯米斯基研究发现,今天为家人做了一桌大餐,明天考虑主动约朋友出去小聚。每天、每周都更换不同主题,快乐感就会提高。

  做小改变。经常去体育馆锻炼或练瑜伽的人,比中了彩票头奖的人更快乐。耶鲁大学心理学家丹尼尔·莫孔指出,规律地做一些小事能对我们的情绪产生巨大影响。

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(责编:任志慧、王丽)

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