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岁末压力大怎么办?推荐减压秘籍和食物

2014年12月29日15:55    来源:家庭医生在线    手机看新闻
原标题:岁末压力大怎么办?推荐减压秘籍和食物

  原标题:岁末压力大 推荐减压秘籍和食物

  每到年底的时候,也是我们白领一族最忙碌的一段时间,年底时候会有各项的考核指标,我们的压力是非常大的,压力过大会影响到身体的健康。那么我们在年底的时候该如何减压呢?下面就为大家介绍舒缓压力的妙方和食物。

  岁末压力大怎么办?学会舒缓解压

  1、坚持锻炼

  研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

  2、多点出游,亲近大自然

  放假了,不妨到郊外走走。大自然拥有十分强大的力量,会带给我们不一样的感受。与大自然亲密接触的过程中,可以体验到放松的感觉,这种感觉会给你持续的能量。用心观察和留意,你还会发现大自然的很多精彩瞬间,当然需要你用心去感受才会拥有。

  因此旅游能让人忘却烦恼,而且旅途的见闻也能丰富人的阅历,读万卷书不如行万里路说的就是这个道理,所以有时间时请出去走走吧,不一定要去出名的景点,只要自己喜欢就可以。

  3、不要想太多

  女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究,发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题,所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重,还有每个家庭成员的健康等等。

  4、学会倾诉

  跟好朋友诉说。找一个自己最信任的朋友诉说真心话,就会有很多问题迎刃而解。每个人都需要倾诉,有些时候是当局者迷,需要别人帮助。

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(责编:任志慧、王丽)

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