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专家:冬泳好处多多 并非人人适宜

2014年12月17日18:24    来源:华西都市报    手机看新闻
原标题:专家:冬泳好处多多 并非人人适宜

  金沙江、岷江、长江三条大江在宜宾交汇,铸就了宜宾人游泳健身的习惯。在宜宾,即使寒冬腊月,一些游泳爱好者们也坚持每天到冰冷的江水里游上十几二十分钟。退休干部、在职公务员、教师、企业家、学生……宜宾的冬泳爱好者,平均年龄在45岁左右,当中跨度却很大,既有刚刚参加进来的十岁小孩,也有七八十岁的老将。对他们而言,冬泳既锻炼了身体,也赋予了他们青春活力。但是,医生也提醒,冬泳对人的身体条件有一定限制,并不是人人都适合冬泳。

  冬泳爱好者 锻炼身体彰显活力

  13日,宜宾迎来冬日难得的晴天,由于天气好,当天到金沙江边游泳的人很多。天气放晴了,但据气象数据显示,13 日当日气温在5℃-12℃,街上的行人都穿上了厚厚的羽绒服,而在金沙江潼关铁桥下,近百名穿着五颜六色泳衣泳裤的市民却从铁桥下方一个塑料搭成的茶棚里钻出来,沿着通向金沙江

  的斜坡,“扑通、扑通”,

  直溜溜地跳入江中。岸上行人直呼“好冷”,他们却在水中游得欢畅。

  记者从冬泳爱好者中了解到,宜宾的冬泳者年龄参差不齐,年纪小的在十岁左右,而年龄大的,已经七十多岁了。今年已经79岁的王大爷几乎每日都会来金沙江游泳,王大爷说,自己一直很喜欢游泳,泳龄也有七十多年了。退休后,王大爷喜欢来金沙江畅游,他说,冬季,金沙江的水温比岷江和长江都要高一些,因此比较适合游泳。冬泳爱好者中,很多人认识王大爷,而当中,也有一部分人是他年轻时的战友。“年轻时并肩作战。老了还一起并肩作战。”王大爷说,他们几名战友每年都会参加游泳协会举办的游泳比赛。记者发现,王大爷虽然接近耄耋之年,但仍有一身紧实的肌肉,他眼不花,耳不聋,交流时也口齿伶俐,让人完全看不出他的真实年龄。

  在冬泳人群中,记者也发现了几位女性,一位女泳者告诉记者:“冬泳对心脑血管好,对皮肤也好。”她自2007年开始冬泳后,皮肤和神色都变好了,连感冒也少了。

  冬泳好处多 但有些人群不适合

  宜宾市游泳协会副秘书长严禹昌认为,冬泳对人的身体好处有很多,“冬泳能增强心血管的功能,有利于防治心血管疾病,坚持常年进行冬泳锻炼的人,患动脉硬化、高血压之类的疾病机率非常小。”严禹昌说,“坚持冬泳的人,皮肤红润有光泽,富有弹性。而且冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪,而且能减轻一些病痛。”

  “不过,并不是每个人都适合冬泳。”严禹昌说,年纪太小或太大,患有心脏疾病、呼吸道类型疾病的人不适合冬泳。而适合冬泳的人,也要注意水温,在自然水域下水,更要注意安全。“首先注意的是安全,不管是长途漂流还是对河漂流,必须带上救生器材;其二,年龄大了,有心脏病和高血压的人群不建议进行冬泳,因为冬季水温比较低,不太适合这类人群。”严禹昌说,“喝了酒不能下水,酒喝多了更不能下水,这样会麻痹神经,也容易引起意外。”

  冬泳小贴士 循序渐进 有备无患

  严禹昌提醒游泳者,在冬泳前一定要做好充足的准备工作。

  1、首先要从夏天或者秋天开始持续不间断游泳,要有一个循序渐进的过程,才不会对身体造成危害。

  2、其次,要选好游泳时间,大雾、雷雨天气最好不要游泳。

  3、下水前一定要做好准备活动把肌肉伸展开。

  4、适应寒冷的气温让身体凉下来,5分钟之后再下水,切忌醉酒后下水。

(责编:任志慧、王丽)

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