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快速减掉腰上赘肉 试下运动减肥法

2014年09月29日10:55    来源:中青健康频道 -     手机看新闻

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  运动减肥一直是减肥方法中最为常见的,让我们在减肥的同时,也锻炼了身体,双管齐下,两全其美。很多女性因为坐姿不良、生育等原因,导致肚子赘肉越积越多,腰上赘肉多不仅影响形象美,还会对我们的健康构成很大威胁,所以,有赘肉必须赶快减掉,什么方法减掉腰上赘肉比较好呢?小编给大家推荐几个大家经常采用的方法,就是运动减肥法。一起来看一下吧!

  方法:立姿,腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松肌肉,然后自然伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一天可以做10分钟,坚持下去就可以瘦腰拉。

  多爬楼梯真的是减肥的好方法,现代生活的便利也让都市人有很多健康问题,多爬爬楼梯,注意不要握扶手,最好两步一台阶得爬,锻炼得出汗自然就烧掉脂肪了。

  快速减肚子上的赘肉的方法不得不提呼啦圈,这是让腰部的脂肪快速减下来的好方法,每天坚持转30分钟效果十分显著。不过初学者会觉得肚子疼,并且如果小肚子没有那么大后就不需要再用。

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(责编:王博、王丽)

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