劇烈運動時不要戴口罩

　　廣州日報訊 （全媒體記者張青梅 通訊員張燦城、王雪）已是夏季，天氣炎熱，這時候跑步、劇烈運動時，是否應該戴口罩呢？暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若提醒，在進行戶外劇烈運動，尤其是中長跑、對抗的球類活動等時，一定不要戴口罩！

　　李劼若介紹，人體在激烈運動時，對氧氣的需求量也劇增，戴口罩會嚴重影響氧氣的攝入，導致無法進行有效的代償。另外，這段時間宅家，很多人缺乏劇烈鍛煉的訓練，剛恢復時，機體對缺氧還需要有一定的適應時間和過程，這個階段如果跑步或者劇烈運動時戴口罩，就可能增加造成缺氧和誘發猝死的風險。另外，多地的氣溫都逐漸升高，在炎熱的天氣下跑步或者劇烈運動，出汗量多，容易造成水電解質紊亂，如果這時候再加上缺氧，猝死概率大大增加。

　　國家頒布的口罩使用標准中指出，在空曠的地方，包括運動場地，是可以不需要戴口罩的，這樣吸氧更充分，對身體更有益。

　　李劼若表示，在戶外進行劇烈運動，尤其是中長跑、對抗的球類活動等時，請不要戴口罩。另外，運動前最好帶上毛巾或者防汗的頭巾，及時擦汗避免汗水到處四濺，及時更換濕了的運動衣服，衣物避免和他人的接觸﹔始終避免用手去接觸眼口鼻。由於現在氣溫高，一定要注意運動前后和運動時，適時補充水分和電解質，如果運動過程中出現任何不適，需要立即停止運動並請他人救助。